日常三個小動作 讓肚子贅肉變腹肌
在生活中,大部分男性都比較懶惰,雖然很喜愛運動,但因為工作繁忙等原因,除了節假日之外,根本不會出去運動。結果每天在家“養大爺”,肚子上的贅肉越來越明顯。如何才能讓肚子上的贅肉變成腹肌呢?
縮腹走路:
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
撿豆子:
每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,瘦肚子效果明顯。
粗鹽按摩:
粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉,然後就可以開始洗澡了。肌膚比較敏感的MM,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。
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