男人四十養生的方法
很多人都怕老,因為老了之後行動不方便,有很多想做的事情卻做不了。但是什麼年齡才算老了呢?有些人覺得四十歲就不算年輕了,但是要知道四十歲也是不老啊。尤其是對於男人來說,四十歲的男人算是中年,正所謂人到中年,容易腰痠背痛,所以養生很重要。下面就來看看男人四十養生的方法。
大部分男性背痛的首發年齡是30--45歲,這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始,而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。
讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西,這會使背部緊張,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時,不管它多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因為,腿部力量遠大於背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試著推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。
寬鬆著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬鬆著衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現,多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預防它們的發生。
男人四十養生的方法有很多,要知道現在很多男人都喜歡吸菸,就算明明知道吸菸有害健康,但還是要吸。男人四十要養生最好還是要戒菸。身體健康對我們來說很重要,身體才是革命的本錢,所以要按養生方法去做,才有好結果。
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