季節變更之際多吃蔬菜
秋末冬初正是氣溫起伏大、感冒病毒容易趁虛而入的時節,在這個時節裡多吃蔬菜,有利於提高免疫力,抵抗感冒,預防疾病的發生。
吃甘薯可以緩解眼睛疲勞
人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
多吃胡蘿蔔等橙黃色蔬菜可預防感冒
橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素,可在人體中轉化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。
另外,綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護抵抗力很有幫助,能夠促進干擾素等抗病毒物質合成,以及提高某些免疫指標。
多吃一些黃色的玉米可保持黃斑健康
由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明,而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
總之,如果你想達到最佳的健康水平,並在鍛鍊中取得最大進步,至少每天要吃兩種蔬菜,這有助於提高免疫系統功能,改善消化,以及穩定體內的能量水平,所有這些好處都在身體的恢復和生長中扮演著重要的角色哦!
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