跑步腿抽筋怎麼回事?七大原因解析
跑步抽筋的確是一件非常麻煩的事情,而且嚴重時,可能連站立都成問題,只有到醫院處理之後才能緩解。這時候要想徹底解決這個問題,就需要找到引發抽筋的原因。接下來,小編就來介紹一下跑步腿抽筋的七個原因。
1、水分電解質不足
補充水分和電解質不足,跑步時大量流汗,電解質(包括鈉、鉀、鈣等)隨著汗液流失,長時間運動時,沒有補充足夠的水分和電解質(運動飲料)。
2、運動前熱身不足
肌肉和關節得不到充分的熱身,一下子進入跑步狀態會讓肌肉承受不住。
3、運動過量
小腿部位在長時間高負荷運動途中造成的過度疲勞,小腿肌肉一直處於緊張狀態。
4、 睡眠不足
睡眠不足或精神壓力大會令身體狀態不佳,同樣會造成肌肉疲勞和緊張,易導致抽筋的發生。
5、扁平足
扁平足或不適合的跑鞋,會對肌肉和肌腱產生不當的壓力,也會導致小腿抽筋。因此選擇一雙專業且合腳的跑步鞋可以預防小腿抽筋。
6、環境溫度低
環境溫度低或穿著的衣服過緊,身體會收到寒冷刺激,區域性血液迴圈不通暢,會引起抽筋。
7、不良生活習慣
不好的生活習慣也會可能導致抽筋,如抽菸等不良嗜好。經常抽菸的人在跑步時最大的感受是呼吸不通暢,這會引起血流不暢,代謝產物不能被血液帶走,當代謝物積累到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,從而引起疼痛抽筋。
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