上火脖子痛怎麼辦?三方法緩解疼痛效果好
在生活中,火氣大的人在身體上會出現各種各樣的問題,而脖子痛的症狀,就最為常見,那麼,上火脖子痛該怎麼辦好呢?
1、聳肩:
雙肘自然彎曲,肘彎處與上臂略呈垂直,有意識地用肩關節由前向後,再由後向前畫圓圈,儘量幅度大一些,連同肩胛骨動起來最好。剛開始做的時候可能會感到活動的部位很酸,就休息一會兒再做,儘量每次不低於三十次,以後可以逐步增加,這個動作能很好地減輕“肩周炎”,“頸肩勞損”帶來的痛苦,有這方面問題的朋友不妨做做看。
2、轉頭:
頭儘量向一個方向轉動,轉到轉不動時,保持這個姿態幾秒鐘,再緩緩轉向另一側,再保持一會兒,如此反覆多次,等感到脖子酸的時候,就可以了。這個動作能有效緩解頸椎增生帶來的不適。
3、推頭:
一隻手掌貼緊額頭,頭用向前頂,同時手用力向相反的方向推,兩者力量要一致,堅持一會兒,再鬆開,反覆進行多次。 一隻手掌貼在同側顳部(就是太陽穴附近),用力向對側推,頭同時向相反方向用力,二力相持,(力量以感到頸椎有一定壓力為好)保持不動約10秒左右,如此反覆多次,再換另一側。交替進行。
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