陽痿怎麼辦 冬季吃什麼預防陽痿
根據食物中所含營養素的不同,男士的冬季膳食應具有以下特點:
一、多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多。中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。
二、補充鈣和鐵,以防寒防冷。
研究顯示:人怕冷與肌體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物,可以提高肌體的禦寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
三、多食海帶、紫菜,促進甲狀腺素分泌。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素。它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,面板血液迴圈加快,抗冷禦寒。而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物有:海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
四、多食動物肝臟、胡蘿蔔,增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
五、多食芝麻、葵花子,提供人體耐寒的必要元素。
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用,提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此,冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
六、多食辣味以禦寒。
辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食慾,還能促進血液迴圈,提高人體的禦寒能力。
此外,冬季要忌食或少食粘膩、生冷的食物,因為此類食物屬陰,易使脾胃中的陽氣受損。
防“痿”--冬季進補十方
一、人蔘枸杞雞棒
原料
母雞腿10只,人蔘8克,枸杞子25克,調料適量。
製作
1、將人蔘洗淨,切成極薄片,按酒調製法得到人蔘酒;
2。枸杞子洗淨,蒸熟;
3、將雞腿用溫水洗淨,除淨殘毛,炸至金黃色撈出,鍋中放少許豬油,投入蔥、姜偏炒,烹入料酒、醬油、雞湯,加入精鹽、味精、白糖,用糖色將湯調成金黃色,放入人蔘酒和母雞腿,沸後撇去浮沫,改用小火煨至肉爛,盛入盤中,將熟枸杞子和原湯汁濃縮,用水澱粉勾芡汁,將白酒浸泡後的人蔘片置於雞腿上,淋上芡汁即成。
二、黃燜狗肉
原料
狗肉(後腿肉為佳)1000~2000克,調料適量。
製作
1、將狗肉洗淨,用沸水燙一下,切成大塊,炸至金黃色;
2、沙鍋中先投入蔥、姜、辣椒墊底,再放上狗肉塊,加精鹽、醬油、清湯,旺火煮沸,然後改用小火燉約30分鐘,加入適量清湯再慢慢燉1小時,至熟,加入適量白糖,撒入胡椒粉即成。
三、冬蟲夏草雞
原料
冬蟲夏草10克,嫩母雞1只(重約1500克)。味精、姜、蔥白、精鹽、料酒、胡椒粉、雞清湯適量。
製作
1、雞宰殺後去毛、內臟,剁去爪,洗淨,在沸水鍋內略焊片刻,去掉血水,撈出用清水洗淨。冬蟲夏草用溫水洗淨,薑切片,蔥切段;
2、將雞頭順頸劈開,將8~10條冬蟲夏草放進雞頭和雞頸內,用棉線纏緊,餘下冬蟲夏草同姜、蔥一起裝入雞腹內放入湯罐中,注入清湯,加鹽、料酒、胡椒粉,用綿紙封口,上籠蒸爛;
3、出籠後,揭去綿紙,揀去蔥、姜,加味精調味即成。
四、韭菜炒羊肝
原料
韭菜100克,羊肝120克。
製作
將韭菜去雜質洗淨,切成1.6釐米長,羊肝切片,與韭菜一起用旺火炒熟。當菜食用,每日1次。
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五、蝦肉炒韭菜
原料
蝦肉50克。
製作
用水泡軟。鍋中放油加熱後,與切好的韭菜250克同炒,炒熟後加鹽等調味品食用。
六、蓯蓉羊腎湯:羊腎1具,去筋膜,加肉蓯蓉(酒浸切片),枸杞子各15克,共煮湯。加入蔥白、鹽、生薑等調味品,吃羊肉,飲湯。
七、枸杞燉乳鴿:枸杞子30克,鴿子1只(去毛及內臟),放燉盅內加水適量,隔水燉熟吃,吃肉飲湯。
八、黑豆燉狗肉:狗肉250克,黑豆50克,加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生薑、鹽、味精等,同燉。食狗肉,飲湯。
九、蟲草胎盤:冬蟲夏草10~15克,胎盤1個,隔水燉熟吃。
十、米酒蒸仔雞:仔雞1只去內臟,切塊,加油和少量鹽放入鍋內煸炒一會,盛大碗加糯米酒500毫升,隔水蒸熟食之。
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