心臟對於我們是非常重要的器官 推薦5種保護心臟的食物
大家都知道心臟對於每一個人來說都是非常重要的,隨著生活節奏的加快,越來越多的人承受了更大的壓力,紛紛表示“心累”,心臟健康也成為了公眾熱議的話題。然而冠心病、房顫等疾病在中老年人群眾十分常見,同時越來越多的年輕人也被這類疾病困擾著。那麼,在這裡小編給大家推薦5種保護心臟的食物,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
按摩哪裡可以保護心臟健康
內關穴
有疏導氣血鬱滯的作用。
按揉內關穴(位於前臂正中,腕橫紋上2寸,約兩個半橫指處)對胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用。按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般。
伏兔穴
有緩解心慌和心跳過速,補養心血的功效。
正常情況下,成年人心跳每分鐘在60-80次之間,在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次,稱為心動過速,這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴(位於大腿前面,正坐屈膝成90度,對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點,手指併攏壓在大腿上,中指到達的地方就是此穴)。
曲澤穴
曲澤穴是手厥陰心包經的穴位,在治療很多心血管的疾病方面,是個要穴。
在五行中,心包經屬火、曲澤穴屬水,因此,常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲,或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以通過按摩曲澤穴(肘微屈,在肘橫紋中,肱二頭肌的內側緣)來進行調節。
天泉穴
此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經常感覺胸悶氣短,診斷是心臟供血不足;或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰,這時可在晚上7點到9點之間,在天泉穴(掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置)拔罐或刮痧,隔日症狀即可有所緩解。
保護心臟的食物
1、綠茶
綠茶對心臟有益是很多人都知道的,因為綠茶中的茶多酚可以降低血液中膽固醇的含量,防止血栓的形成,可以降血壓、降血脂,減輕心臟的負擔,對心臟是極有益處的。
2、杏仁
杏仁中含有大量的營養元素,可以給心臟提供營養支援。其中維生素E可以破壞掉影響心臟的自由基,並且維生素B可以促進血清素的生成,調節情緒,趕走負面情緒,從而達到保護心臟的效果。
3、橄欖油
橄欖油的護心作用也是人所共知的。因為橄欖油中含有大量的不飽和脂肪酸,可以降低人體中膽固醇的含量,從而降低心臟患病的風險,起到保護心臟的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻同樣有保護心臟的作用,因為多吃黑芝麻可以防血栓、降血壓,還可以保持血管壁的彈性,保障血液流通的順暢,使心臟供血充足。
5、黑木耳
黑木耳的護心作用主要體現在防治心腦血管疾病上。因為黑木耳中的活性物質能疏通血管,具有活血的作用,從而防止血栓的形成,達到預防心腦血管疾病的效果。
如何保護心臟健康
方法/步驟1:
(1)少脂肪:應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每週至少吃2次魚,可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內,堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。
方法/步驟2:
(2)不吸菸:菸草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。
方法/步驟3:
(3)多運動:每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進行,每次10分鐘,可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
方法/步驟4:
(4)調血脂:高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
方法/步驟5:
(5)放輕鬆:慢性憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。
方法/步驟6:
(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對血氧需求減少,是心臟自我保護措施。
方法/步驟7:
(7)適當多食堅果果仁:食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律紊亂,養護心肌,少發生冠心病及心源性猝死等。
注意事項
一旦發現自己患有心臟疾病,一定要定期到醫院進行檢查,生活中要保持生活與飲食習慣,例如多運動、戒菸,控制飲食,避免肥胖;
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