失眠煩躁易怒 男人也有更年期?
在多數人看來,男人平時應該是大大咧咧的,即便遇到壞事情,也能嘻哈言笑。但是,有的中年男性,會莫名其妙感覺心煩意亂,甚至晚上總無法入睡,此時,就要考慮是進入更年期了。那麼,男人更年期是怎麼回事,又如何緩解呢?
男人更年期一般多長時間恢復正常
男人更年期是男人的一個正常生理期,多數男性在不知不覺中度過,可以沒有任何臨床症狀,部分可出現不同程度的症狀,一般在半年內可緩解,但有些可持續數年。
男人更年期怎麼緩解
1.心理宣洩。當產生不良情緒時,不要悶在心裡,而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考等;二是藉助他人進行情緒釋放,如找家人或朋友聊天,或諮詢專業心理醫生。
2.學會制怒。男性在更年期,由於內分泌紊亂,容易發怒。因此,要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。
3.家人關愛。男性更年期較女性晚5~10年,因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時,做妻子的一定要更加體諒和關愛。
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