5天然療法改善勃起
1.每天步行3000米
美國波士頓大學醫學院最新研究發現,每天步行(不是跑步)2英里(約合3000多米)可以大幅度降低ED發病率。如果再結合游泳等其他鍛鍊,肥胖男性ED風險會更小,甚至可逆轉目前的ED症狀。另外,控制腰圍也十分關鍵。
2.凱格爾盆腔運動
盆底肌肉群(愛肌)對男女效能力都十分重要。男性進行凱格爾運動可增強球狀海綿體等盆底肌肉群,不僅有益腸道和膀胱健康,而且可以改善性功能,降低ED危險。無論是倚在沙發上休息還是開車的時候,都可以進行凱格爾訓練。美國賓夕法尼亞州家庭醫藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項研究發現,連續3個月每天兩次凱格爾訓練,結合戒菸、減肥和限酒等生活方式的改變,ED患者的病情能明顯得到改善。
4.補充精氨酸
伯恩斯博士表示,精氨酸是人體中自然產生的一種氨基酸,與一氧化氮共同作用,可幫助勃起。一氧化氮負責放鬆血管,有助於保持男性勃起。最新研究發現,31%的ED患者在連續6周補充高劑量精氨酸(5克/天)之後,性功能顯著改善。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉、果蔬等。
5.喝西瓜汁
美國得克薩斯農工大學比姆·帕特爾博士及其同事完成的一項西瓜研究發現,輕度ED患者補充西瓜萃取物瓜氨酸之後,勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可使人體產生一種化合物,幫助放鬆血管,進而發揮類似於性功能障礙治療藥物的功效,改善男性ED症狀。西瓜被稱為“大自然的偉哥”,具有一定的壯陽功效,而且不會產生偉哥等藥物導致的噁心和腹瀉等副作用。
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