張學良將軍的養生方法
2。吐出全身濁氣後,再吸入新鮮空氣,同時不斷放鬆身體。
3。稍微提肛,對群山發出笑聲、吼聲,把體內的氣全部吐出去。笑3次之後,放鬆一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣哈哈大笑,笑聲要從丹田裡發出來,不斷地笑,笑到沒有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4。放鬆片刻,自然呼吸幾分鐘。
5。再開始大笑,從腳底開始經過兩腳的關節、兩腿、臀部,到達兩手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
6。笑過之後,放鬆整個身體,緩慢呼吸,再喝一杯溫水。
清晨山中的空氣非常新鮮,富含負離子,大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體是很有益的。
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