大小S瘦身PK 誰的方法更神奇
目錄:
第一章:大小S瘦身招誰的更給力
第二章:盤點女星們最愛的減脂餐
第三章:舒淇的3個塑身小祕訣 懶人必看
大S小S這對姐妹,不僅都長的如花如玉,身體更是苗條的沒話說。大S年過30,無論相貌還是身材完全不輸90後的嫩模,尤其是小S,生過兩個孩子後依然依感,身材也是前前凸後翹,那麼她們對身材保養方面有什麼祕訣呢?
大小S瘦身招誰的更給力
追求美麗的女人們對大小S姐妹都不陌生。為了減肥和美麗,她們可是出盡奇招呢。大S出書,成了聞名的美容大王,小S也不甘示弱,跑出來教人減肥,生了兩胎身材還越來越前凸後翹,完全不走樣。
減肥方法pK
大S減肥法
大S從14歲開始減肥大S在前段時間出席某纖體產品的代言釋出會時自曝從14歲時就開始關注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期,對健康的觀念比淡薄,單純追求減肥效果。據大S自己介紹,她國中時曾經用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法,後因過度飢餓,腸胃不適而幾度被媽媽送進醫院。最後媽媽命令她“不準減肥了”。
進入演藝圈以後,也曾為了減肥,三個星期只吃香蕉。開始慢慢地意識到,減肥應該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹,特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養,多吃膳食纖維,多吃水果和蔬菜。此外,還要多吃水,大S說“女人是水做的”,補水不足,即使瘦下來,面板也變差了。
此外,除了飲食上的搭配,大S還比較注重運動,她每週都會抽空做一些小運動。如果實在忙得沒有時間,也會抽空走走路。避免長期久坐不動。
曾用減肥方法:
香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等
告誡:減肥不能犧牲健康
小S接招:
吃營養餐產後迅速瘦身26斤
小S產後4個月就瘦身26斤。她自己公開為甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,為她設計甩肉運動,助她在一個月後成功復出。據報道,親朋好友送的補品小S都一點不沾,母親也不敢給她燉補品。
輔助減肥方案——穿調整型內衣
產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣,不僅沒有妊娠紋,連肚子都消得快!
此外,小S為了滿月後能復出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄像,先是請營養師精心製作瘦身餐,又是請健身教練,幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。小S產後胸部脹奶,所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。
減肥關鍵詞:
玉米——減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精
面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除
番薯——不僅是小S,就連大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法,吃番薯減肥,一個月可做四天,持續做半年,體重便很容易下降!
綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,食後產熱少,不易形成脂肪堆積,常食可減肥。
一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治,與三餐相比,不僅養分攝取不受損失,而且體內產生的熱量要少得多。
盤點女星們最愛的減脂餐
蕭亞軒:牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。切記不能喝水,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。
陶晶瑩:瑜珈酸奶瘦身法
練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法。“我還是提倡利用平時的時間減肥,我會經常練瑜珈,保持良好身材,我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法,它不但能夠修正身體線條,而且還能夠調整身心。”陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素。“控制飲食是非常重要的,我平時會多喝一點酸奶,我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情,這是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。”
毛阿敏:產後紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年產子後,一度體重上漲20多斤,但由於新媽媽不能盲目節食減肥,否則會影響到哺育,甚至引發產後各種併發症。因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜,既可以控制體重,又不影響營養的吸收:蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配,如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起,雞鴨魚肉蛋少吃,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。
張曼玉:一天3杯純牛奶
在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能為女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。
伊麗莎白-泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。
諾維爾什:堅持喝低脂或無脂牛奶
好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的祕密其實在冰箱裡,每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重,保持苗條。
舒淇的3個塑身小祕訣 懶人必看
消除疲勞降低食慾
減肥不是光靠餓肚子,所以還是要吃,舒淇是抵制不了美食的誘惑,所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯後站立半個小時
生活要規律,改變現有生活習慣。其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。舒淇說:“這當中如果怕無聊,你可以自己給自己找些有趣的事來做。”
睡前5小時禁食
舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,如果等到以後再減還不如早點吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮鬥的女性,一定要在睡前5小時吃飯。
只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。此外,如果想達到區域性塑身的效果,舒淇也有DIY的祕訣,然後開啟音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則面板容易過敏。
結語:明星們能保持理想的身材都要下苦功,愛美的你是不是也準備好了呢?
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