陳好擁有美妙身姿的瘦身祕籍
萬人迷”陳好擁有令人羨慕的美妙身姿,這得益於她獨一無二的“運動減肥心經”。
陳好常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。三項運動是有先後順序的:先在跑步機上堅持慢跑40分鐘;稍事調整後,在游泳池中暢遊三個來回,每回遊10至15分鐘;然後再去打羽毛球放鬆一下。
陳好認為,一定要先跑步,然後游泳,最後再打球。這就是陳好的“運動心經”。在她看來,跑步後出汗既有利於減肥,又可以促進面板身的呼吸和水分的補給,有利於新陳代謝的完成,還能夠起到美容護膚的效果。而游泳是一項非常好的塑身運動,要想打造完美身材,堅持游泳必不可少。至於打羽毛球,則可以使全身都運動起來,無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”,都可以給人一種宣洩的快感。運動之後,出一身汗全身都好舒服。
對於減肥,陳好也有自己獨特的小竅門,為保持優美身姿,在跑步前,把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層,然後開始慢跑。等跑完以後就會發現,這裡的汗水流得最多,效果也就可想而知了。
喜歡美食的陳好對於節食減肥的方式採取了否定的態度,因為那樣會對身體有害。
專家點評:跑步、游泳、打球這三項運動對減肥確有幫助,但要達到一定“量”,以出汗為準。跑步速度不宜太快。尤其對於年紀較大、患有心血管疾病的人,儘量不要在早晨9點以前大量運動,同時需嚴格控制心率,一般以低於170減去年齡為標準。至於運動時用保鮮膜纏身的減肥方法,是不可取的。因為運動時,毛孔開啟,可以幫助代謝廢物、脂肪溶解物排出,而用保鮮膜纏身則致使代謝廢物排不出去,可引起中暑。
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