老年人失眠該怎麼辦?
對於大多數的老年朋友來說,失眠是經常都會遇到的一件事情,如果只是偶爾失眠的話,對我們的身體不會造成很大的危害,但是如果老年人經常出現失眠的情況,會給老年朋友的健康和生活帶來比較嚴重的危害,老年人得了失眠之後,應該要怎麼辦呢?下來就來了解一下治療老年人失眠的辦法。
預防老年失眠的方法一、儘量不用安眠藥:老年一旦出現失眠,先不要急於用藥,不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事,入睡過早引起的早醒,則稍微
晚點睡覺,若是白天小睡過多影響夜間睡眠,則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動,如旅行、下棋、看書、看電視等,並減少白天小睡的次數。
預防老年失眠的方法二、注意老年抑鬱症:抑鬱症在老年中發生率較高,患有這樣的疾病,千萬不能大意,家人應注意觀察,如果發現有抑鬱症狀,應及時到醫院診治,也不要隨便使用安眠藥,否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑鬱症患者,要採用正確方法積極抬療。
預防老年失眠的方法三、清心寡慾,隨遇而安:現實生活紛繁複雜,諸如友人失和、親朋永逝,家庭糾紛、經濟拮据等,皆可令人心煩意亂,或憂或悲,或急或
惱,這樣怎會有安穩的睡眠?因此,面對這些刺激,應通過提高自身的意識修養,泰然處之,將不良影響降低到最小限度,通過自我調節,創造良好的睡眠環境。
如果老年人有失眠的情況發生,一定要按照小編上面所說的多加註意,那可以有安眠的作用,所以如果老年人有失眠的情況出現,可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶,這樣可以起到幫助睡眠的作用,養成合理的作息習慣,是治療失眠最重要的方法。
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