修煉晚年幸福祕笈 你需要十招
想要收穫晚年幸福?快來看看這十招吧!
修煉晚年幸福祕笈 你需要十招
晚年幸福的十招
環境舒適陽光多。
研究發現,生活在陽光充足和依山傍水的環境,有益身心健康。居住小區有休閒、聚會場所,也能讓老人更幸福。
有點存款更幸福。
研究表明,新東西無論多漂亮,新鮮感最多隻能維持1年;但經濟保障永遠不會過期。老人的物質消費需求減少,存款更能讓老人增強幸福感。
早睡早起更有勁。
睡眠對長時間保持快樂感至關重要。美國北得克薩斯大學一項研究發現,失眠導致患抑鬱症和焦慮症的機率分別增加10倍和17倍。研究還發現,老人早睡和早起同樣重要,能讓全天更有精神。
電視少看1小時。
美國《國家地理》雜誌一項涉及4萬人的研究顯示,幸福的人每天看電視相對少1小時。少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。
交個快樂的朋友。
美國哈佛大學研究發現,社交圈子中每增加1個快樂好友,自身幸福感就會增加9%。多1個不快樂的朋友,自身幸福感就會降低7%。
知心愛人伴終生。
長久的婚姻不僅有助緩解壓力,而且可減少疾病。多項研究表明,結婚人群的幸福感比不結婚人群高兩倍。
多做好事心情爽。
多項研究顯示,每週至少參加1次社群服務或聚會等公益活動的人,比精神沒有寄託的老人壽命長至少7年。
家裡建個“快樂角”。
可以把家中某個房間或陽臺當作“快樂角”,在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。
養只寵物能減壓。
研究發現,養寵物的人血壓相對更低,血液中應激激素水平也更低。養寵物有助於排解孤獨,放鬆心情。
樂於助人獻愛心。
多項研究表明,樂於助人的人幸福度更高。一項研究發現,與給自己花錢相比,花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當然,獻愛心不見得一定要出錢,去醫院做義工,向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。
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糖尿病合併高血壓危險
世界衛生組織、中國和美國的專家一致認為,糖尿病合併高血壓,屬於心血管高危和極高危的人群。也就是說,這些患者10年內心血管疾病的發生率可達30%。大量研究已證明,糖尿病合併高血壓的患者,臨床預後明顯惡化。心血管病、糖尿病腎病、糖尿病眼病發生率明顯增加,5年內冠...
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老年人怎麼提高記憶力
老年人記憶力的下降與他們體內高密度脂蛋白膽固醇(hdl,俗稱好膽固醇)水平偏低有關。那麼如何有效的提高老年人記憶呢?研究人員在對3000名英國人進行測試後發現,55歲的人群中,hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人群中,這個問題還要嚴重一些。因此,在...
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老年人梅毒性心臟病吃什麼好
我們到了年老的時候得多加照料我們自己的身體,病痛有時候就來得突然,發生在我們不經意的時候,免疫力低下,缺乏鍛鍊,沒有注重生活細節等等都會讓病毒侵入到我們的人體,由此一來我們就只能一步步的治療了。而要保證完全的康復就要看我們患者本身的意志力。而老年人梅毒...
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老人能吃豆腐嗎 老人養生少吃豆腐
豆腐有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。但是,對於老年人來說,常吃豆腐對於老年人身體的健康其實是不利的。中醫認為,豆腐味甘性涼,可以益氣和中、生津潤燥,具有解硫磺、燒酒之毒等作用。但豆腐雖然好吃又...