老人心悸失眠怎麼回事?
很多老年人上了年紀之後,退休在家,慢慢的身體好像也不如從前了,經常會出現一些心悸,失眠多夢的情況,有這種情況,家裡人還是應該要引起重視的,因為老年人現在年紀大了,身體的各項機能都在慢慢減退,長期這樣不利於他的休息,也不利於他的睡眠質量,是很不好的。
如果是個人體質的原因,就可在平時的生活中運用食物調養策略。像多愁善感、愁悶懦弱的氣鬱體質的人一般都相對比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無端地嘆氣,且很容易心慌失眠。對於這一類人的調養,平時要多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食的食物。同時睡前要避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
如果是失眠症的症狀反映,那麼解決的關鍵就是著手治療。可以找專業的醫生開點適合自身的中藥方劑進行服用。
如果是心理負擔沉重、情緒緊張造成心慌失眠。那麼,要擺脫就要學會放鬆心情、控制情緒的方法。可以用一種想象代替心中原有的導致緊張焦慮的想法。想象的畫面和場景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地漲落)、滑雪(瀟灑地從山頂沿平緩的山坡向下滑落)、躺在小舟裡在平靜的湖面上飄蕩等等。總之一切能讓心靈平靜愉悅的美好場景都可以運用。這種想象法可以幫助緊張的人達到放鬆身心的目的。
建議老年人平時可以多做一些運動和鍛鍊,多培養一些自己的興趣愛好,平時多參加社交活動,能夠開啟心扉,減緩壓力,還能夠找到快樂,對老年人空虛的生活是很好的,建議你可以去跳跳舞,爬爬山,跑跑步,遊游泳,都很好。
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