百歲老奶奶破世界紀錄 堅持運動是長壽的祕訣之一
現在早已經不是人活到70歲很少見的時代了,活到8、90歲的老人也到處可見,但是活到100歲的老人還是鳳毛麟角,他們算得上長壽老人。只有健康的人才能活動100歲,網上有報道一些100歲的老人都是酷愛運動的,有一位日本的100歲的老人成功的完成1500米游泳比賽,而且還取得了不錯的成績,居然打破世界紀錄。這簡直就是一個奇蹟。還有一個100歲的老人可以完成空中跳傘,還有100歲老人蔘加長跑比賽,這些都是一些極限的運動,沒有一個好的身體是不可能做到的,有些運動即使是身體健康的年輕人也做不到,可見運動對於長壽是非常有幫助的,愛運動是長壽的祕訣之一。
那除了運動還有哪些長壽的祕訣?
1、不多吃,每頓飯只吃八分飽。在吃飯上有節制,每一餐飯吃八分飽,絕對不暴飲暴食,不給胃腸增加負擔。
2、不貪睡。早睡早起身體好,每天都可以保持更加旺盛的精力,不熬夜,保證充足的睡眠,早上醒了就不再睡。
3、多走路、多散步。散步是最好的也是最緩和的運動,散步不僅有利於增強體質,還能夠調節心臟功能,促進身體的新陳代謝。
4、早晨起後先喝一杯溫水。睡了一個晚上身體也會產生很多的垃圾,也非常容易缺水,早上起來喝一杯水有利於身體的排毒,同時也給身體補充水分,這樣可以維持水的代謝平衡,有利於身體健康。
5、冬天的時候睡覺前可以喝一點紅酒。有利於增加血液迴圈,對心臟有好處,還能夠幫助睡眠。
7、不挑食,營養均衡。什麼食物都吃,做到均衡的攝入各種營養,這樣保證身體的營養足夠,平時也多可以吃一些小吃,換一下口味,不過多的吃肉,多吃蔬菜和水果,多吃五穀雜糧。
8、淡泊名利。心態變得非常的平和,不爭權奪利,不算計別人,不勾心鬥角,自己安然的過自己的生活,與世無爭,寧靜致遠。
9、良好的生活環境。有條件的要選擇遠離城市嘈雜的環境,居住在山清水秀沒有空氣汙染、水汙染的地方,人就會更加的長壽,環境對人的壽命的影響還是非常大的。
10、永遠面含微笑,積極樂觀。對待任何事情都是保持積極樂觀的態度,總是面含微笑,心地善良,願意助人為樂,對人非常的寬容,善於理解他人。
11、與家人和鄰里都和睦相處。這一點非常重要,說明一個人的心胸開闊,不斤斤計較,也就少生氣,這對於健康也是有益的。
12、要有自己的愛好。無論是書法還是詩詞,運動或者是彈琴,總有一個自己的愛好,通過這些愛好可以修身養性,有利於健康。
-
老人要關注胃健康 日常生活中適合老年人的養胃食譜
老年人的腸胃需要小心的呵護,尤其是腸胃不好的老人,更需要小心的呵護才是。對於老年人來說,隨著自己的年齡越來越大,身體的各個方面都會呈下降的趨勢,尤其是在臟器上面。所以,老年人必須要多注意養生和保健。大家都知道,胃是消化食物的根本,但是很多老人都有胃不好的情...
-
小腿外側疼痛是怎麼回事
有的時候,我們經常會聽到,老年朋友們說自己的小腿痛,而且是小腿外側痛,那麼當出現小腿外側痛的時候,老年朋友們要注意了,因為小腿外側疼痛一般與我們的腰有很大關係.今天就為大家說兩種因為腰部位而引起的小腿外側疼痛:一種是腰椎增生,腰椎增生是由於骨質增生致神經受...
-
民間流傳的養生長壽祕訣
1、發宜常梳方法用梳子輕輕梳頭100,300下,或將兩手十指插入發間,從前髮際梳至後髮際,反覆數十遍,以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者,當用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。功效梳髮可刺激頭皮的神經末梢,促進血液迴圈和頭皮的新陳代謝,並可改善大腦...
-
老年人心慌嘔吐治療方法
老年人上了一定的年齡後,那麼就會出現這樣和那樣的疾病,比如心慌嘔吐,就是常見的一些症狀,所以當出現了心慌嘔吐,這老年人一定要引起重視,以免對自己的身體構成嚴重傷害下面就詳細介紹了老年人心慌嘔吐治療方法,你可以看看治療的方法有哪些?儘快的治療康復。非藥物治療...