哪些小習慣有益老人健康
人到老年,由於性激素水平降低,於是骨的生長減緩,鈣鹽沉積減少,骨質就變得疏鬆,骨質疏鬆就容易駝背縮胸。如遇上輕微扭挫、過度疲勞、感受風寒、內分泌失調等誘因。就可能出現脊椎關節錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質增生,對神經根、椎動靜脈、脊髓或交感神經等產生直接或間接的刺激或壓迫,甚至導致植物神經功能的紊亂,而引起多種臨床綜合徵。
因此,老年人要養成“站如鬆、坐如鐘”的良好習慣,越老越要挺起你的胸膛。切莫高興了就趾高氣揚,稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣、腰都直不起來,時間久了將會出現龜縮的體型、呆滯的眼神。
科學家研究發現,挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身體的各部位獲得的氧氣也便增加了,這樣人就不容易疲勞。養成抬頭挺胸、直腰的良好姿勢還可減少腰背痠痛感和脊柱的彎曲。
人體中的脊柱長約70釐米?由24塊椎骨連線構成人體的支柱和中軸?由四個生理性彎曲形成了人體美麗的曲線?避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背,其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失,成了真正的駝背老人。
堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。人的大腦所需的氧是全身的40%,其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多,其思維記憶能力就發揮得越好。反之,人則反應遲鈍,記憶力減退。久而久之造成大腦萎縮?甚至使人患上老年痴呆症,而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部,保證大腦所需的乙醯膽鹼、卵磷脂等營養物質的供應,保持敏捷的思維、良好的記憶。
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