適宜老人養生的“家庭環境”
溫度室內溫度以18-20攝氏度為宜。室溫過低,老人易著涼、感冒;室溫過高容易使人疲憊、精神不振。 溼度家庭內最佳溼度應是50%-60%。溼度大,使人感到潮溼、氣悶;而空氣過於乾燥,人體會蒸發大量水分,引起面板乾燥、口乾、咽痛等不適,尤其對老年呼吸道感染病人,會因痰不易咳出而加重病情。
通風晨起,開窗通氣,可排出室內廢氣,讓新鮮空氣補充進來,一般居室開窗20-30分鐘,室內空氣即可更新一遍。 噪聲研究表明噪聲50-60分貝時,一般人就會有吵鬧感。對有心臟病的老人,安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境,利於老年人休養。
採光室內陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內,能給人以舒適感,陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。 床鋪老年人應選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋以下,與小腿長相等,過高過低都會使老人感不便,增加摔倒機會。
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老人喝豆漿養生要注意的禁忌 豆漿的藥膳食譜推薦
老年人養好身體,做好保健就能長壽。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養食品。其含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2及鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,非常適合於各種人群,包括老人。那麼老人喝豆漿有哪些好處呢?喝豆漿有哪些禁忌呢?和本...
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老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衛...
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老年人怎麼提高記憶力
老年人記憶力的下降與他們體內高密度脂蛋白膽固醇(hdl,俗稱好膽固醇)水平偏低有關。那麼如何有效的提高老年人記憶呢?研究人員在對3000名英國人進行測試後發現,55歲的人群中,hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人群中,這個問題還要嚴重一些。因此,在...
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中老年心理健康 走進心理防衛機制
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