老人家腰骨質增生的保健方法有哪些
老人家腰骨質增生對老年人產生了巨大的傷害,對老年人的生活造成了影響,對他們的身體健康造成了痛苦,老人家腰骨質增生的保健方法有哪些呢?以下是總結的一些方式方法,可以早發現早治療,自我保健以達到更好的健康的身體。
骨質增生是一種多發病、常見病、難治病,它對人體造成十分巨大的痛苦。凡在50歲以上的中老年人,不論地域不論男女幾乎都可能患此病。從骨質增生的病理分析,此病引起的原因是由於骨鈣與血鈣之間失去平衡,則使骨中的鈣質減少,使骨骼出現損傷,肌體為了修補損傷就在損傷處積累鈣質,便再生而出現增生。當增生部分超過原有範圍則稱之為骨質突出或骨刺。
骨質增生的部位大多在關節活動多而易磨損的地方,如頸椎、腰椎,少數增生在漆關節和指關節。需要多臥床休息,熱敷,佩戴腰圍,除貼膏藥外,還可以口服非甾體消炎鎮痛藥,也可以加上活血化瘀的中藥。
病發部位,以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現腰椎及腰部軟組織痠痛、脹痛、僵硬與疲乏感,甚至彎腰受限。如鄰近的神經根受壓,可引起相應的症狀,出現區域性疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎,出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。
腰椎骨質增生的自我保健方法:
1、保健按摩:是一種保健性的自我按摩運動,可採用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,以促進腰部的血液迴圈,緩解肌肉的僵硬和緊張。腰椎骨質增生怎麼辦這個問題,可以選擇保守療法解決。
2、良好的站立姿勢:站立時正確的姿勢應是:雙膝關節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預防腰椎間盤的損傷。同時也要保持良好的坐位。
3、應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物,常食堅果,當然,患者也可以直接使用*骨質骨/方世醫貼*進行調理!注意營養的補充,同時要控制體重。
骨質增生食療方:
肉桂白芷百合飲
組成:肉桂20克,白芷20克,百合50克,白糖3匙。
用法:將肉桂、白芷、百合分別洗淨,先將肉桂、白芷置鍋中,加清水500毫升,急火煮開5分鐘,改文火煮30分鐘,去渣取汁。將汁加入百合,再加清水500毫升,加白糖,急火煮開5分鐘,文火煮30分鐘,分次飲服。
功效:壯陽強筋,補益肺陰。
主治:腰椎骨質增生,屬虛者,腰部疼痛,周身無力,稍用力即腰痛者。
以上就是老人家腰,骨質增生的自我保健方法,希望可以得到大家的關注,經常用一些按摩,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物,適當的吃一點營養的補品,是可以緩解這種病症的,在日常的生活中,要多進行按摩,以達到更好的健康生活狀態。
-
六個“一分鐘” 自測衰老指數
六個一分鐘自測衰老指數誰都不希望未老先衰,但忙碌的生活讓我們沒時間鍛鍊。久而久之,爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道現在的身體素質怎樣,不妨試試這6個動作,一分鐘就能給身體做個素質...
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐著看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了面板出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如說老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
慢性病的老人適合的運動 老年人最好別做三項運動
老人疾病是慢性的,應該怎麼樣運動養生呢?其實只要是適合的運動,對大家的健康,都是很有緩解的。對於慢性疾病不是一下就會好,大家一定要養成好習慣,做好健康的預防。很多得慢性病的老人雖然需要運動養生,但不清楚自己適合哪些運動方式。養生專家提示得慢性病的老人需要...