網怒症會讓我們身心中毒 該如何預防
網怒症會讓我們身心中毒 該如何預防
什麼是網怒?
網怒即網頁開啟很慢的時候,網站執行要求額外安裝外掛的時候,網頁執行到一半突然關閉的時候,有些網友會表現出不耐煩,甚至有點想發火的現象。
據英國一項網民所做的調查顯示,網怒現象處於上升態勢,主要表現為易怒,甚至有攻擊傾向。這裡的攻擊傾向倒不一定是針對身邊的人,多半表現為砸鍵盤以及猛擊滑鼠。
網怒“猖獗”如何應對負面情緒?
“解決心情,才能解決事情。”即便你再猛敲鍵盤,也不可能讓網路馬上變快,我們需要做到的,不是隨意發洩一通,我們要學會掌握正確的發洩方式和控制情緒的辦法,別讓經常的憤怒使身心“中毒”。對此這裡建議大家隨時備好6個“滅火器”。
1、閉上眼睛
人們形容生氣時常用一個成語,“怒目相視”。當你生氣時,嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開,可以快速澆滅怒火。
2、轉轉脖子
細心觀察能發現,人發怒時,脖子是前挺僵直的。這時,不妨將脖子向左右兩肩處轉動,緩解僵硬。
3、擁抱自己
發怒其實是疏遠自己的過程,用雙臂緊緊擁抱一下自己,可以緩解緊張和不安定感,更加從容。
4、聞聞植物
嗅覺對於人體的影響,可以直達後腦、前腦和丘腦。生氣時,將鼻子放在離綠色植物10釐米左右的位置,深呼吸5次即可。
5、自我解嘲
幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時,想象一下你看起來多麼傻,或表達憤怒不當時多麼可笑。
6、擊掌、跺腳
如果你生氣時旁邊無人,也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣,時間不需要多,兩三分鐘即可。
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