有車族常動腿
醫學調查表明,許多“有車族”都明顯表現出腿部肌肉力量較差,現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。
對於下肢衰老的“有車族”現象,要避免未老先衰,“有車族”必須多參加運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動為好,如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛鍊,進行負重練習,或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。對於那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛鍊的“有車族”,生活中徒手保健腿足的方法也很有效。
乾洗腿 用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直按摩到足踝。然後,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿 一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚 以兩手掌夾緊另一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉動20次,然後用同法揉動另一隻腿。此法能疏通血脈,加強腿力。
扭膝 兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,後向右轉,各20次。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
扳足趾 端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。能鍛鍊腰腿,增強腳力。防止足部軟弱乏力。
搓腳心 將雙手掌搓熱,然後搓腳心100次,具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能,可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病症。
-
疲勞駕駛 教有車族如何緩解疲勞
開車雖然很方便,但是如果疲勞駕駛的話,就會大大增加你面臨的安全威脅。對於有車一族來說,有時候疲勞駕駛卻是不能避免的一個問題,那麼我們應該怎麼辦呢?下面小編就為大家介紹十二個緩解疲勞的方法,讓有車族能夠安全駕駛。鞋子舒不舒服腳知道高跟鞋踩油離真的好累,如果...
-
有車一族 7類藥物會影響駕車安全
服藥可能會對你的駕車過程產生不良的影響,這一點恐怕很多人都並不是很瞭解吧。事實上,在我們開車的時候,需要注意的事項之一就是藥物對駕車的影響。下面我們就一起了解下有車一族服藥的時候要注意什麼,以及哪些藥物會對我們的駕車過程產生不良的影響吧。司機服藥時...
-
下半身疾病困擾著有車族
隨著人們生活水平的逐步提高,汽車已成為不可缺少代步工具。然而,人們在享受方便、快捷的有車生活的同時,下半身疾病也緊跟汽車生活時代的而到來。血液迴圈不暢引發慢性前列腺炎張先生自從買了家庭汽車後,時常感到腰痠背痛、頭頸梗直,最近,開始出現了小便不暢在症狀,有...
-
有車族汽車保養的具體計劃
有車族汽車保養的具體計劃汽車保養計劃1、每天的保養內容:(1)、外觀檢查。在出車前,環視汽車,看看燈光裝置有沒有損壞,車身有沒有傾斜,有沒有漏油、漏水等洩漏情況;檢查輪胎的外表情況;檢查車門、發動機倉蓋、行理倉蓋和玻璃的狀況。(2)、訊號裝置檢查。開啟點火開關...