有車族腰痠背痛哪兒來的?
有車族腰痠背痛哪兒來的?
下面就來具體看看有車族腰痠背痛哪兒來的吧!讓我們學會健康駕駛。
振動導致腰背痛
我們知道,汽車發動時會產生振動,使車內的人處於一種全身振動的環境中。同噪音、空氣汙染一樣,振動也屬於一種“環境公害”。
深入研究發現,汽車在行進中,發電機和路面的顛簸對駕駛員座椅產生的振動,都是小於50赫茲的低頻振動。人體器官本來存在固有振動,而腰椎的固有振動頻率正好處在低頻振動範圍內。這樣當司機開車時,其腰椎很容易產生一種簡單的物理現象——共振,共振的結果使作用在脊柱的振動量增大,從而加大了對脊柱的傷害。振動持續地壓縮與拉伸脊柱,使之產生疲勞,就會造成關節軟骨等組織損傷,加速椎間盤的退行性改變,並會使腰椎兩旁的肌肉群處於高度緊張狀態,因此司機極易出現疲勞,出現腰痛並受到傷害。
除了振動原因外,下面兩個因素也可以誘發或加重腰痛:一是坐位姿勢,在人體各種姿勢中,坐位姿勢時椎間盤內承受的壓力最高,腰椎受力最大。司機長時間坐著駕駛,必然會增加腰椎受損機會;二是高度精神緊張,駕駛汽車是一種精神高度緊張的工作,這會使司機的精神和體力易於疲勞,並導致或加重腰痛的發作,這種情況在長途汽車司機中更為常見。
正確駕駛防腰痛
1、儘量減少振動
隨著汽車製造技術的改進,可減輕汽車振動。因此,應及時報廢舊汽車,更換陳舊、磨損的零部件,對汽車定期維修和保養。有條件的汽車,駕駛座椅要安裝隔振裝置,使用空氣隔振支撐裝置座椅等。沒有條件的中低檔汽車,哪怕是多加一層坐墊,都可起到一定的隔振效果。
2、減少振動危害
間歇休息對疲勞的肌肉可以起一種復原作用,所以,在連續駕車途中司機應有幾次間歇休息,這還可以緩解工作中噪聲、不良的氣候條件等帶來的其他損害。在某些國家,法律條文明確規定司機在連續駕駛後必須停車休息,這不但可保護健康,還有助於減少交通事故。
3、學會正確駕駛方法
正確運用人體工程學的方法,對預防腰痛可起到重要作用。一般地說,正確的駕駛姿勢是司機雙眼平視,雙手握方向盤的位置,如鐘錶的10點10分(即把方向盤視為鍾或錶盤,雙手像10點10分的時針和分針),上臂與方面盤呈90度角。座椅的靠背應呈23度後傾角,座墊呈7度角向前翹起。臀部置於坐墊和靠背的夾角中,以在操作時不向前移為宜。駕駛椅前後、高低及椅背仰角應可調節,以適應不同身高的駕駛員。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應該控制體重。駕駛員還應注意:停車後避免立即搬提重物和屈曲身體,應後先散步幾分鐘。
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