11種減壓的心理策略和治療方法
11種減壓的心理策略和治療方法
11種減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
2、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
3、睡眠時間要充分,要補足。
4、有時候要自我吹噓,自我讚美一番,保持自我良好感覺。
5、不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
6、及早預防,早期解消產生壓力的原因。
7、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。
8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母,有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9、全域性著眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
11、在人際關係中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:你不可以這樣幹。而要說:你是不是可以用另一方法幹。
-
白領護頸7妙招 遠離頸椎病
頸椎病是白領一族的常見病,主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示,日常加強頸部肌肉的鍛鍊等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。下面為你介紹7種白領保健措施,助你遠離頸椎病的困擾。1、支撐頭部壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸...
-
白領養生有哪些誤區 白領時尚養生七大陷阱
流行時尚每天都有新的內容釋出,注重生活質量的白領們常常會照單全收,但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚,再聽聽中醫養生專家怎麼說,對照一下,哪一條是你錯誤的堅持?時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏時尚理由:許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己...
-
如何治療頸椎病 白領護頸必知妙招
頸椎的健康是許多的白領都非常關注的,長時間的對著電腦工作,頸椎難免會有或輕或重的問題!頸椎病可以根治嗎,頸椎病如何自我治療呢?其實生活中大家只需要多多關注自己的頸椎健康,養成良好的生活習慣就可以有效的保護頸椎了呢,一起和小編來學習一下如何治療頸椎病吧!目錄...
-
上班族節後綜合症來襲怎麼辦
節後綜合症來襲怎麼辦?心理專家表示:上班族可起居有序,適當制定工作計劃往辦公桌前一坐,不想工作,腦袋一片空白,好想再回家過一次年。隨著春節假期的結束,各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位,開始新一年的工作。但是,暫別工作7天后,不少市民發現,想重新全身心投入工作,...