分手後如何調節低落情緒
分手後如何調節低落情緒
緣來則聚,緣盡則散。情侶或者夫妻之間的分分合合是這個人世間最常見的凡事,但是很多人會因為一段感情的結束而放棄自己生命、事業、健康、財富等等。如何調適失戀後的情緒反應?縮短失戀情緒恢復期,你可以:
1、豐富生活。
好好安排你的生活,想要為情緒找到一個宣洩的出口,其實你有很多生活資源,想想有什麼事情是你一直想做,而之前沒有機會實現的呢,正是時候。你可以:
(1)外出旅遊。脫離傷心地,觸景傷情是難免的,不妨為自己安排一次短暫的旅遊。
(2)奮發圖強。都說每一個女強人背後都有一個傷她心的男人,沒有了互相相處的時間,正是工作或奮發學習的好時候!
(3)運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素,幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材,說不定下一段戀情就從健身房開始啦。
(4)換造型。把長髮剪短,把直髮燙卷,來個新LOOK,重新做人從頭開始!
(5)寫日記。有寫字愛好的朋友,此時日記本是最好的垃圾桶,吸走你筆端的沮喪和壓力,順便也可以吸走眼淚和鼻涕。
(6)唱歌。K歌無罪,怒吼有理!挑出KTV所有的失戀情歌,狂唱一遍,驅散胸中的負面情緒氣體。
2、從反省中成長。
請對這份逝去的感情多多反省,試著問自己:我是怎樣的人?問題出在哪裡?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中,提煉出成長的力量,從中找回你的感激能力,加速你的心理創傷恢復。
3、要學會轉移注意力
真正挽回愛情的做法是移情,移情的意思不是說讓你迅速轉移感情物件,通過找到新歡去忘掉舊愛,實際上移情的意思是轉移注意力,將自己的情感轉到別的事情上。比如你曾經很有興趣的某種愛好,或者一直想做卻沒有做的事情,又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來,而不是一味地沉溺在分手的陰影裡。當你做自己喜歡的事情,發現了一些以前不曾注意的美好時,你自然會眼界變得寬闊,不再只盯著某一點。
4、尋求親友支援。
哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要,也可以撲進媽媽懷裡痛苦一場,這是世界上最安全的宣洩情緒場所。無形的人際心理支援系統,會加速你的心理創傷恢復。
5、要學會規劃自己的時間
分手之後天不會塌,人不能倒,要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血,但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的,不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計劃,甚至精確到這一週該做些什麼,明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌,會指引著你往前走,一步一步,也就能走出負面情緒了。在規劃目標時,一定要切合自己的實際情況,不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因為只有你能完成這些事才會有成就感,才能帶你走出眼淚。
要特別提醒的是,負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等,可能會把你拉入另一個不良的生活狀態中。採取建設性的調節方式,才能為以後的戀情和人生種下美好的種子。
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