怎麼提高三十歲男人的效能力
夫妻生活對維持夫妻感情起著很大的作用,男性的性生活質量是非常重要的事情,因此許多男人都在吃補腎保健品,而良好的效能力是男子漢的重要標誌之一,其實,平日一些小改變就能幫男性提升性功能,只有效能力提升了,夫妻感情就會越來越好,那麼三十歲的男人怎麼提高效能力呢,下面就為大家介紹一下吧。
1.治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常執行,陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧,進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題,建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
2.吃深色水果。深色水果中富含花青素,這是一種強效抗氧化劑,有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
3.練習提肛。英國一項研究發現,鍛鍊盆底肌,也就是常做提肛動作,可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單,在閒暇時,收縮肛門,然後放鬆,每次持續10秒,日久自然見效,貴在堅持。
4.堅決戒菸。吸菸會損傷血管,讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過,如果男效能在50歲前戒菸,那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。
5.吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質,從而增強性功能。有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。
6.檢查藥物。一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能,如果遇到這類問題,要及時諮詢醫生,進行調整。另外,男性濫服補腎的藥,也會對效能力有影響,建議選擇如瑪卡蟲草這類對身體沒有毒副作用的營養素。
7.靜心鍛鍊。激發性慾不只靠視覺,還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激,而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助於性功能的恢復。
8.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌,讓男性性慾降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,效能力就能明顯有所改善。
上面所介紹的就是三十歲男人提升效能力的方法,相信大家已經有所瞭解了,另外想要告訴大家,男人非常在意自己在床上的表現,尤其是在面對一些性功能問題的時候,他們都會感到恐懼和自卑,所以在平時生活當中,大家一定要多加關注哦。
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