孕婦晚期補充營養有哪些
孕婦在晚期的時候需要補充什麼營養呢?一般來說也已多吃一些含有膠原蛋白的食物,對面板很好,比如像主題這樣的就可以吃一些。還有的一些可以幫助緩解水腫的食物,懷孕後期不少孕婦都會有身體浮腫的情況,這個時候可以多吃一些類似鯉魚、鯽魚、冬瓜等等食物。還有要多吃一些含有很多維生素的食物,像是新鮮的蔬菜水果也可以多吃一些。
在孕晚期,孕媽咪首先應增加蛋白質的攝入,
其次,應供給充足的必需脂肪酸,此期是胎兒大腦細胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,以滿足大腦發育所需,孕媽咪多吃海魚有利於DHA的供給。
第三,攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣,但妊娠後期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加有利於防止妊娠高血壓的發生,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補充尤為重要,孕媽咪不僅應多吃含鈣豐富的食物,還應適量攝入維生素D,促進鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。
注意還有一些海產品也要適當的吃一些,像是海帶等等,這些海產品裡面含有碘,對身體來說是不可缺少的。還有含有豐富蛋白質的食物也要多吃,比如說魚肉、肌肉等等。還有含豐富不飽和脂肪酸的食物,比如芝麻、花生也可以吃吃。
-
孕婦能吃雪蛤嗎
我們都知道孕婦是身體素質是比較特別的,她們對食物的食用要求是比較高的,如果我們沒有去了解哪種食物適合孕婦吃,哪種食物不適合孕婦吃,想要照顧好我們的寶寶是非常困難的。對於雪蛤這種營養價值比較高的蛙類,孕婦是不能吃的,希望你們可以告訴你們身邊的孕婦朋友們。...
-
孕婦吃西瓜羊水會少嗎
孕婦出現了羊水變少的情況了之後首先要看看自己是不是有營養不良的情況的,還有就是吃西瓜過多的時候不會出現羊水變少的情況的,羊水的多少是跟尿液的排出也是有關係的,因為西瓜是利尿的,所以吃的西瓜多了的話相對來說尿液也是比較多的,所以在這個時候一定要注意不要...
-
懷孕可以吃沙姜嗎?懷孕吃什麼比較好
每種食物的口感和味道都有一定的區別,女性在懷孕之後口味也會有一些變化,其中沙姜是常吃的食物,但是對於懷孕女性來說是一種很糾結的食物,下面一起了解下沙姜孕期能不能吃。沙姜又叫山奈、山辣,藥用部位為根莖,溫中化溼,行氣止痛。主治急性胃腸炎,消化不良,胃寒疼痛,牙痛...
-
孕婦吃什麼好有營養
優生優育也跟飲食有關,吃的好自然能生下健康漂亮的寶寶。科學的調配飲食,不同的食物所含的營養成分不同,因此要吃的雜一點,不偏食,就能保證營養全面均衡。食材上要選擇天然新鮮的食品,各種化學制劑多的罐裝食品、飲料和方便食品等要避免食用。用白開水和果汁代替咖啡...