孕婦適合吃什麼鈣
孕期寶寶骨骼發育,媽媽活動就需要大量鈣質,飲食上可能不能完全滿足孕媽和孩子的需求,因此很多孕媽媽選擇服用鈣劑或鈣片之類的,但是值得注意的是,不缺鈣的孕媽不宜吃這類營養品,會導致早產或流產等意外發生。孕婦適合補什麼樣的鈣,劑量多少,都需要經過專業的檢查後,由醫生確定,不要自己隨便買來說,同時建議補鈣的同時,還要補充維生素d和魚肝油,幫助吸收。
1.一般補鈣的營養產品、保健產品都會標註鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2.孕媽在選用鈣製劑時要注意生產的廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以避免買到偽劣產品。
3.維生素D能促進鈣的吸收,對於冬季不方便晒太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
孕婦在選擇補鈣類的營養品時,一定要注意生產資訊,掌握鈣的攝入量,不可過多補鈣。一般來說活性鈣片易吸收,安全性也較高,生物鈣的含有有害物質,容易中毒。口服鈣是以鈣離子出現的比如葡萄糖酸鈣溶解度好,吸收快,此外,孕婦個體情況也是影響鈣是否容易被吸收的因素,因此建議視情況進行選擇。
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