產婦缺鈣吃什麼好呢
胎兒的生長髮育需要很多的營養,特別是鈣的補充,所以孕婦補鈣是非常重要的。對於孕婦來說,不是什麼都可以吃的,稍不注意可能就會對寶寶造成影響,所以寶媽們在補充鈣的時候一定要小心。那麼,究竟產婦缺鈣吃什麼好呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
1.每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克,牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。
2.多吃含鈣豐富的食物,如魚、蝦及其製品等。
3.補充鈣,最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯,孕婦補鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。
4.注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利於消化吸收。
5.不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
除此之外,我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅,首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可;補鈣同時適量補充維生素D。
通過上文的介紹,相信你已經知道產婦缺鈣吃什麼好了吧!同時,應該值得注意的是,在給產婦補鈣的時候應注意鈣的多少,過多的補鈣對胎兒的發育也是有影響的。如果選擇鈣片補鈣,那就應該選擇優質的鈣片,並注意適量就行,不宜過多。
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