獻給胖寶寶的5個飲食建議
一、儘可能自己做著吃:
如今,為節約時間,人們更喜歡在外面就餐,或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高,在製作過程中造成大量的營養素流失,從而易造成人體營養素不足或營養過剩。所以,我們提倡有規律的家庭飲食,一天三餐中,爭取能有兩餐在家解決,從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍,也能改善其健康狀況。
二、吃飯要定時、定量:
一天三餐或四餐的時間要相對固定,進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽,並攝入一定新鮮果蔬,食入總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量,如孩子睡前有飢餓感時,可讓其喝一杯鮮牛奶,這樣既不會加重腸胃的負擔,又有助於孩子的睡眠。
三、替換零食種類:
對於已習慣吃零食的孩子,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時減少其飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水,因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
四、烹調口味儘量清淡:
食物烹製時,儘量少加入刺激性調味品,食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調,讓寶寶減少食用油的攝入。
五、放慢進食速度:
細嚼慢嚥有助於孩子細細品味食物,並提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性,找到吃飯的自然停止點,避免飲食過量。還可以用遊戲的方式,如我們比一比誰咀嚼的時間更長,來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
-
寶寶吃牛奶粉過敏怎麼辦才好
過敏是我們常見的一種症狀,過敏這種症狀的出現不但容易給我們帶來了不舒服的感覺而且還會影響到我們的身體健康,有一些過敏症狀如果不及時去治療,甚至是可能威脅到我們的生命,所以我們在日常的生活中一定要做好對於過敏的預防工作,有一些寶寶吃了牛奶粉後會出現過敏...
-
小孩拉肚子吃什麼好的最快
現在由於護理不當或者小孩自身健康狀況的問題,非常容易造成小孩拉肚子。出現這種問題後就讓媽媽們特別著急。媽媽們經常上網查詢該怎樣解決的問題。但由於答案不一,媽媽們有時候不知道該做怎樣的選擇。那麼,今天就由小編來為媽媽們具體介紹一下小孩拉肚子吃什麼好...
-
新生兒餵養的幾個技巧
餵養新生兒,一般是母乳餵養,如果是奶水不足,就直接採用奶粉沖泡的方式,還有一些是採用混合餵養的方式,不管是何種方式,餵養新生兒寶寶總是需要點技巧的。1、為什麼吃母乳的寶寶更容易餓?探原:胃排空時間隨食物種類不同各異,例如,水的排空時間為1~1.5小時,母乳2~3小時,牛奶3...
-
寶寶拉稀期間能吃香蕉嗎?
不論是哪一個小寶寶,即便是剛出生的小寶寶,也不止一次的出現拉肚子的情況,沈志輝拉稀。尤其是年齡小的寶寶,吃得不好,睡得不好,母乳有問題等都會造成小兒腹瀉。如果一股腦的給寶寶服藥的話,寶寶的情況不但沒有好轉,反而會加重病情。那麼,寶寶拉稀能香蕉嗎?拉稀的原因是什...