兒童吃什麼長胖呢
有些家長髮現自己的孩子,和同齡孩子相比的話比較的瘦小,這個時候就需要考慮一下,導致兒童比較瘦小不長肉的原因在哪裡了?如果想要更好的,幫助兒童補充身體所需要的營養物質,讓他們長高長壯,那麼就應該瞭解一下哪些食物有這樣的營養保健價值,通過飲食方式幫助他更好的保證健康。
一、寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心,點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減為三餐一點,點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量,不能過多,二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食慾,更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成營養失衡。
二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆製品25-50克,雞蛋1個。
四、牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利於寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250-500毫升。
五、粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏症。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關係,每天的攝入量在150克左右即可。
因為要是兒童身體缺乏某些營養元素的話,也會讓他們比同齡孩子更加的瘦小,而這樣的狀況對他的健康成長也是不利的,所以家長在照顧孩子的過程當中對這些,細節性的問題都應該引起重視,給孩子準備以上介紹的營養健康食物,。
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