懷孕最後一個月要如何科學飲食
我們也知道孕育一個小孩是非常不容易的,懷胎十月,準媽媽是非常辛苦的。懷孕進入到最後一個月時,也就是最後的衝刺階段了,準媽媽們在飲食上要尤為注意,那麼在懷孕的最後一個月,準媽媽在飲食方面需要注意哪些呢?到底應該如何科學健康的飲食呢?
懷孕10個月的飲食原則
此階段準媽媽的胃部不適感會有所減輕,食慾隨之增加,因而各種營養的攝取應該不成問題。在這時,保證足夠的營養,不僅可以供給胎寶寶生長髮育的需要,還可以滿足自身子宮和乳房的增大、血容量增多以及其它內臟器官變化所需求的"額外"負擔。因為胃腸受到壓迫,可能會有便祕或腹瀉的情況。所以,一定要增加進餐的次數,每次少吃一些,而且應吃一些容易消化的食物。
越是臨產,就越應多吃些含鐵豐富的蔬菜(如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。為了儲備分娩時消耗的能量,準媽媽還應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。
巧克力:分娩佳食。產婦分娩的時候會消耗很多力氣,所以,在臨產前要多補充些熱量,以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大,順利分娩。當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力,認為它可以充當"助產大力士",有著神奇的效果,並將它譽為"分娩佳食"。
除此之外,還有一款本月食譜推薦給大家哦。
海帶燉雞
原料:雞、海帶、鹽、味精、料酒、大蔥、姜。
做法:將雞去除內臟後洗淨,斬塊,待用;海帶洗淨,切成菱形塊,待用;鍋上火,放入適量水,先放入雞肉塊煮;燒至雞塊熟時,加入精鹽、味精、料酒、蔥花、薑絲、海帶,燒至雞肉熟爛時,出鍋即成。
營養功效:含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營養素。分娩前準媽媽的常食,可有效防治營養缺乏,增強體質,有利於分娩。
上述就是準媽媽在懷孕最後一個月的飲食方法,在最後的衝刺階段,準媽媽們一定要多加重視自己的飲食健康。為了能夠讓準媽媽順利的生下一個健康的寶寶,因此準媽媽們一定要在最後一個月調理好自己的身體,建議大家最好多吃巧克力,而且還得要多吃一些含蛋白量比較高的食物。
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