孕婦晚上餓怎麼辦?
現在女性懷孕期間,越來越多的年輕人,沒有生活經驗,家裡也沒有能及時照顧的父母,很容易走入誤區,採取錯誤的方式去解決問題。今天,我就主要來跟大家一起分析一下關於孕婦的飲食問題,希望能引起大家的重視。那麼,面對於懷孕的女性朋友晚上的飢餓感應該怎樣處理呢?
孕婦的飲食安排合理要看一下:
孕27周:媽媽必須開始大量攝入穀類和豆類,可多吃綠豆、赤小豆、黑豆粥;市場上有新鮮毛豆(黃豆),洗淨邊皮用鹽開水煮來吃再好不過;還有玉米,最好買新鮮的煮來吃,超市也有冰凍的,炒菜、煲湯也挺好。
孕28周:胎兒腦溝回開始生長,此後三個月需要足夠的亞麻酸和亞油酸(體內合成DHA)以供大腦快速發育。普通食物中只有深海魚中才含有,所以最好每週吃點海產魚,其中挪威三文魚(含大量亞麻酸和亞油酸,很好吸收,價格比較貴)在超市中基本上都可買到。 另外,應選擇含DHA的孕婦奶粉食用,如美素恩和媽媽適體健(只有此二種奶粉含亞麻酸和亞油酸)。
孕29周:預防便祕,此時開始天天要吃一點蜂蜜,幾顆核桃和紅棗。
孕30周:胎兒營養需求最高峰,可適量補充鈣質同鐵質。
孕31周:胎兒身長增長減慢,體重增加,能睜開眼睛,可以同它玩開燈關燈的遊戲了,讓它感受光線刺激,不過一次最多幾分鐘就好了,並要注意它的反應。
孕32周:胎動減少,母體體重增加。媽媽行動上要特別小心,光滑的地面、不合適的鞋子、樓梯、突然的體位變化都是大敵。
孕33周:母體體重繼續增加,胎兒出生前7-8周是體重增加最多的時候。
孕34周:胎兒頭部開始下降、漸入骨盆。
不知道通過上面的瞭解,大家對於懷孕的女性朋友晚上出現飢餓感,應該掌握了一些應對的辦法。在女性朋友懷孕期間,飲食,作息,運動尤其需要注意。這些因素直接影響了孩子是否能健康的發育,是否能正常的茁壯起來。
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