懷孕初期睡不著怎麼辦
懷孕是一件很辛苦的事情,懷孕初期孕媽媽身體會開始變化,會有各種不適,晚上還會失眠,大家可否想過為什麼孕媽媽晚上會睡不著嗎?懷孕後為什麼身體開始慢慢的變化,心情忽好忽壞,陰晴不定,現在大家一起來看看為什麼懷孕初期孕婦睡不著怎麼辦。
1聽聽輕音樂。美妙的輕音樂能舒緩人浮躁的心靈,讓人安神舒暢,孕婦睡覺前聽半小時音樂對進入夢鄉大有裨益。
2與丈夫親切談心。談心能釋放心裡的所有壓力,像把心裡的不快向丈夫一吐為快,心裡沒有壓力了自然很快能進入夢鄉。
3睡前泡泡腳。孕婦每天睡覺前用熱水泡泡腳,能促進全身血液迴圈,改善疲勞狀況,有助於快速進入睡眠。
4睡覺之前喝一包熱牛奶。牛奶有安眠的功效,睡覺前喝200ML左右熱牛奶,堅持喝一個禮拜,睡眠狀況能得到有效改善。
5經常喝小米稀飯。小米很好的安神養胃功效,特別是晚飯時,如果堅持喝幾天或幾個星期,能讓孕婦比較順暢的進入夢鄉。
6親近自然,多出門走動。白天多做適量的活動,多與他人交流,報紙愉快的心情。
7多自己調節心情,不要想其他的事情,大腦和眼睛都要適量休息。
8孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了後期,有將近80%的孕婦為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在,比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源於免疫系統的過度負擔,情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。
孕婦處於特殊時期,所以家裡有孕婦的老公要好好的照顧老婆,細心照顧孕婦,儘量讓她保持愉快的心情,在晚上失眠時更要按照以上方法好好照顧孕婦。讓孕婦儘量減少晚上失眠帶來的痛苦,這樣就會生出漂亮可愛的寶寶。新的希望就會誕生,希望可以幫助懷孕初期睡不著的孕婦們。
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