職場準媽媽:如何做好生理與心理的雙重準備
對於許多白領準媽媽來說,既要應付身體上不適的同時還要兼顧本職工作,做好“寶貝計劃”確實相當不易。期待、緊張、焦慮、驚慌,加上疼痛、不適……或許,種種複雜的情緒波動和身體反應都交織在一起,你做好應對的準備了嗎?知道如何戰勝產前焦慮嗎?身邊的家人給你足夠的呵護了嗎?
職場準媽媽:如何做好生理與心理的雙重準備
職場準媽媽的心理解讀
隨著時代的變遷,職場女性有了更多的選擇,但是女人們還是難以抵抗天生的母性的召喚。伴隨懷孕的甜蜜之後而來的是對懷孕過程是否會順利、胎兒是男是女、分娩過程的疼痛、產後如何照顧嬰兒,甚至如何教育孩子等等事情的無盡的擔心和不確定。
白領孕婦既要應付種種的妊娠反應所帶來的軀體不適,又要面對繁重的工作,激烈的市場競爭,還要擔心胎兒發育是否正常;擔心分娩時是否會發生難產或其它意外;擔心自己的事業是否會因為孕育寶寶而受到延誤;甚至擔心胎兒性別對於家庭的影響;自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會被別人取而代之等等,容易形成產前焦慮,這是孕婦很常見的一種情緒反應。
心理學家認為,婦女在懷孕期和產後第一個月都會出現暫時性的心理“退化”現象,她們的行為變得很孩子氣。懷孕和分娩對女性來說是一種伴隨著不安的期待體驗。我國的職場女性大多數是初產婦,缺乏對分娩過程的認識,過分擔心分娩過程中的疼痛,對分娩存在著緊張恐懼心理。因此,產褥期的女性情感處於非常脆弱的階段,特別是產後一週情緒變化更為明顯,心理處於嚴重的不穩定狀態。
懷孕前的個性特點也是影響孕產婦生育過程中感受得重要因素。產後抑鬱症更多見於以自我為中心、成熟度不夠、敏感(神經質)、情緒不穩定、好強求全、固執、認真、保守、嚴守紀律、社交能力不良、與人相處不融洽和內傾性格等個性特點的女性。
抑鬱症中一個核心症狀是喪失感,情感沒有了,信心沒有了,意志沒有了。產後婦女常常會感覺到胎兒作為“自己身體的一部分”沒有了,成為了嬰兒。在心理上有了喪失感的體驗,但是產婦本身並不一定意識到了這一點。幫助這樣的產婦,試著強化她“孩子出生了,那是我的孩子。”也就是說減少產婦的喪失感,幫助她建立積極的生活態度。
生育是女性生命歷程中的一個正常的部分。父母給予我們生命,同時也賦予了我們將生命傳遞下去的使命。關愛我們的身體,關愛我們的心情,順利地走好我們的孕育之旅。
準媽媽“強心”術:戰勝產前焦慮
準媽媽“強心”戰術一:知己知彼,百戰百勝
我們之所以會對將要發生的事情感到焦慮,使因為很多事情的發生具有不可預測性,這種不可預測性會讓人感到特別的不安。這種不安主要是由於不確定感或不可控制感引起的。為了減少這種不安,建議準媽媽們可以看一些有關分娩的書,參加相關的分娩培訓課程,和家裡人反覆的討論分娩的事情,把各種可能遇到的問題事先想清楚,並找出每個問題的解決方法,這樣就不會臨時手忙腳亂,也會幫助準媽媽穩定情緒。
準媽媽“強心”戰術二:感受準爸爸的關心和支援
懷孕期間你的一舉一動都牽動著準爸爸的神經。“想吃點什麼?”“哪裡不舒服了?”“累了嗎?”“想出去走走?”和緊張的準媽媽對丈夫的關心似乎視而不見,“固執”的沉浸在自己的焦慮中。試著體會他的關心和支援,甜蜜的感覺會是治療焦慮的一劑良方。
準媽媽“強心”戰術三:向媽媽們取經
和一些已經升級做了媽媽的人交流一下,討教一些經驗。這不僅能使準媽媽多瞭解分娩的過程,同時也為準媽媽製造了一個人際交流的圈子。媽媽們的相互支援對準媽媽非常重要。
準媽媽“強心”戰術四:健康的活動很重要
臨產前做一些有利健康的活動,比如散散步,唱唱歌等,不需要整天躺在床上,把注意力集中到對未來的擔憂上。
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