職場孕媽不容易 準媽媽孕期三大健康守則
職場女性懷孕後,孕期健康守則要遵循。那麼,職場孕媽孕期該如何保健才好呢?孕期三大健康守則幫助準媽媽更健康,一起來了解下吧。
準媽媽孕期三大健康守則
健康守則一、縮短用電腦的時間,降低輻射
懷孕前,你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧,即使是工作之餘找些休閒的事情來做也一定是在電腦上進行的,比如收收菜、打打遊戲、淘點寶貝等等,就算什麼都不做,也要一直開著電腦,認為這樣可以隨時用,避免了開、關機的麻煩。不過,現在你的身份改變了,這些習慣也要改掉哦,工作完成後就要關閉電腦,不要在電腦上浪費太多的時間。
醫生告誡:準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射,因為保護屏遮蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中,那會是最危險的,建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡,只靠近自己的電腦。
健康守則二、不要忘記與寶寶交流,增進感情
準媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦,肚子裡還有一個小寶寶在等待和你說話呢,5個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知,因此,準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部,讓寶寶感覺到存在TA的存在,增進你們之間的感情。
醫生告誡:準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調,不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中,否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質;準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中,忘了與胎寶寶的交流,這會增加寶寶患“兒童孤獨症”的機率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子,輕言細語,可以給予寶寶一份安全感。
健康守則三、保證適時適量的運動,防止浮腫
孕中期隨著寶寶體重的增加,孕媽媽的負荷也隨之增大,尤其是對腿部的壓力增加,很容易導致浮腫的發生,不要因為在辦公室就相應的減少運動,這樣只能讓浮腫越來越嚴重,可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫,每隔1小時左右,將自己的腳放在椅子上面一段時間,這樣可以緩解腳部的疲勞。或是做做小腿按摩,嚴格按照淋巴迴流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發生率。
醫生告誡:準媽媽的活動不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動區急行走動,否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。準媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速,或是浮腫面積很大,已經蔓延到膝蓋以上或臉部,那麼就必須立即到醫院進行專業檢查,避免造成嚴重後果。
職場孕媽最大的問題就是防輻射了,那麼防輻射的話,有哪些食物可以做到呢?
櫻桃。櫻桃的鐵元素含量是水果中最高,而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮著重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。同時也算是一種抗輻射蔬果。
西紅柿。研究證明,番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
海帶。海帶是放射性物質的剋星,含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
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