孕婦可以吃含鐵的食物嗎?
孕婦是一個特殊的人群,相比較其他普通的人更需要注意平時的飲食,不能吃過於刺激的,也不能吃沒有營養的,必須考慮到孕婦自身的情況和肚子裡寶寶的情況,那麼孕婦可以吃含鐵的食物嗎?對於孕婦而言,飲食調理的每一項步驟都會成為值得注意的細節,那麼孕婦該怎麼吃含鐵的食物呢?
孕期的飲食到底有哪些需要注意的。這是個很寬泛的話題,總的原則應當是適時適量,這對每個孕婦來說都是個體化的,不要相信有什麼絕對的、最佳的飲食標準。現就具體的一些飲食問題作一些探討。
一、孕婦吃什麼食物補鐵專家建議: 間斷小劑量補充
準媽媽通過普通膳食很難滿足母嬰對鐵的需求,藥物補鐵很必要,世界衛生組織(WHO)推薦:
預防性補鐵:自初孕起即按每公斤體重1毫克,每週服一次鐵劑,直至產後哺乳停止;
治療性補鐵:如果已經得了缺鐵性貧血,鐵劑的劑量增加一倍,每週服用一次,連服12周,貧血得以糾正後改為預防量。
要注意的是,鐵劑應該與維生素C配合服用,每天100-300mg的維生素C可促進鐵吸收和提高鐵劑的利用率。
膳食補充:
動物肝臟、蛋黃含鐵很豐富,大豆及豆製品、芝麻醬、黑木耳也是補鐵佳品。
警告:準媽媽補鐵前最好諮詢醫師,避免補鐵過量,否則容易出現:
1、準媽媽血紅蛋白過高,反而影響寶寶的血液供應,引起早產或低體重兒;
2、分娩時可能出現大出血等情況;
二、孕婦宜吃各種蔬菜補鐵
各種蔬菜對孕婦都有好處,孕婦在日常膳食中可以經常變換著吃各種蔬菜。
孕婦需要吃含鐵的食物,如果食物中沒有甜,可以用吃某些含鐵的藥物來補充,這是必須的!有兩種情況,一種是預防性補鐵,而另一種是治療性不,最好不要進行第二步,因為在進一步進行了之後,要不就不需要了。
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