乾隆九大長壽祕訣 飲不醉色不迷 肢常伸肛常提
1799年乾隆駕崩,享年89歲,是歷史上最長壽的皇帝。皇帝的圈子裡,也是七十古來稀。大概只有十個皇帝超過了七十歲。超過八十的只有五人,乾隆,武則天,趙構,忽必烈,蕭衍。乾隆為什麼能長壽?各種長壽祕訣在社會上廣為流傳。這與乾隆的飲食與習慣都有關,學術界覺得不太靠譜。
1、齒常扣
扣齒是空口上下齒有節率略聞聲響的扣擊。據說,經常扣齒,既能堅齒固齒,防止牙齒鬆動、脫落,又能活動面部肌群,促進面部血液迴圈。唐代著名醫學家孫思邈,在他的《養生記》中有“侵晨一盤粥,夜飯莫教足,撞動景陽鍾,扣齒三十六”等語,說明釦齒養生,由來已久。隨著現代生活水平的提高,人類的食物也越趨精細,結果使得咀嚼器官不能充分發揮作用,扣齒正可彌補這方面的不足,它可以增加適當的生理性刺激,促進血液迴圈,從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行,隨時隨地可作,實踐證明效果良好。
扣齒方法:口脣輕閉,有節奏地扣擊上下齒,先扣兩側大牙60次,再扣門牙60次,每日2~4遍。力度要適當,略聞聲響即可。
2、津常咽
咽津是將口中唾液慢慢嚥下。咽津是歷代養生學家都推崇的方法,稱其有“令人軀體光澤,津潤力壯,有顏色”的作用。並有詩讚曰:“津液頻升在舌端,尋常漱咽入丹田。於中暢美無凝滯,百日功靈可駐顏。”現代醫學研究也證明,唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有澱粉酶,能幫助消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物,有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“唾液一口值千金”的說法。廣州人也有“吞口水(唾液)養命”一說。
咽津方法:盤坐床上,或閒時端坐,自然放鬆肢體,排除雜念,寧心靜氣,閉目、合口、用舌舐上顎,將口中生出的唾液緩緩嚥下,重複九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側揉擦。鼻是呼吸系統的起始部分。鼻腔內壁具有粘膜和叢毛,粘膜上有豐富的血管網,可以溫暖、過濾和溼潤進入的空氣,有效保護呼吸系統。同時,鼻還是嗅覺器官。中醫認為,肺居胸腔,在諸臟腑中,其位最高,故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵,故又稱“嫩藏”。肺開竅於鼻:鼻是肺之門戶,為氣體出入的孔穴。如肺氣調和,則鼻竅通暢,嗅覺敏銳。揉鼻,促使鼻部血液迴圈,使鼻道暢通。可預防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病,以免“嫩藏”邪侵。
揉鼻方法:首先是揉鼻,雙手快速對掌搓擦20次,以右手掌心捂鼻子並旋轉揉摩20次,反覆3遍。接著是擦鼻,雙手魚際互相摩擦至發熱,然後以雙手魚際按於鼻兩側,沿鼻跟至迎香,往返摩擦100下。
4、睛常轉
轉睛就是順、逆時針旋轉眼球。有人說“養生先養眼”,又說“眼睛是心靈的窗戶”。可見你的眼睛不僅僅是涉及視力問題,還牽扯到你全身,影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細的器官,還和情感有密切關係。中醫理論研究證實,人體十二條經絡均與眼睛有密切聯絡。當身體任何一部分出現問題時,都對眼睛產生直接或間接的影響。現今時代,電腦、電視使我們長時間把眼睛固定在一個目標上,目不轉睛,眼睛肌肉就容易衰弱衰老,視力很快退化。人的眼球本來就應該經常轉動,眼球有關的肌肉才能保持健康活潑。因此,能經常運動眼球,對改善視力,保持健康,紓解壓力有神奇功效。
轉睛方法:雙手拇指和食指,分別捻壓耳垂。同時,轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動,其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動,其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位,手法是捻壓,不是擠壓。轉動眼球時,頭部不動。
5、面常搓
搓面就是雙手搓熱,再上下搓揉麵部。據《拾遺記》載:三國時期,孫權的兒子孫和,不小心燙傷了心愛的鄧夫人,醫生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配製外用藥搓面,治癒後的鄧夫人面部白裡透紅,更嬌豔動人。從中醫的理論來說,“心主血脈,其華在面”,現代醫學同樣認為,人的面部面板毛細血管極其豐富,若心臟功能正常,面部血液迴圈旺盛則面板色澤紅潤,有光彩;反之,面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。素有“陽明胃脈榮於面”之說,對應也有說:“晨起擦面,非徒為光澤也,和氣血而生陽益胃也。”故搓面有改善面部血液迴圈,可有效預防面神經麻痺、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等。長期堅持,還可以延緩顏面衰老,推遲老年斑和麵部皺紋的產生。
搓面方法:兩手掌搓熱後,立即改搓揉麵部。雙手掌從兩頰開始,由左側經額到右側,再經下頷搓回左側,如此為一週。從左到右順時針輕輕搓揉20周,再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。
6、足常摩
摩足就是經常按摩足的底部。摩足是我國流傳以久的自我按摩法,古今中外皆有之。宋朝大文學家蘇東坡把“擦腳”作為一項重要的健身法寶。數十年如一日,早晚摩足,從不間斷,直到晚年仍精神抖擻,老而不衰。中國有句老話“富人吃藥,窮人燙腳”,又說“富人吃人蔘,窮人搓腳心”。醫學界也普遍認為“人之衰老始於足,足血盈,則身心健”。現代醫學研究證明,搓摩足心,可促進血液迴圈,刺激該處的神經末梢,促進尿酸排出,祛病延年。根據中醫理論:常摩足心,有滋陰降火,強腰健腎,益精補髓的功效。因為中醫理論認為腳底之湧泉穴乃足少陰腎經之開穴,通足太陰脾經與足厥陰肝經。三條陰經又與其他經絡相聯。三條陰經既通,則可調整其他經絡,平衡各臓腑,以達延年益壽之目的。
摩足的方法:(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上,自然放鬆。然後抬起左腿,將小腿放在右腿大腿上,腳心朝外,左手扶著左腿腕,用右手手掌(勞宮穴),搓左腳腳心120下。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發熱為好。)
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