孕婦晒太陽頭昏注意什麼?
鈣元素是孕期準媽媽最需要的營養素之一,因為懷孕的時候,女性朋友是一人吃兩人補了所以是一定要多補充各種的鈣元素,晒太陽對於孕婦來說是有好處的,晒太陽有利於人體補鈣,孕期經常晒太陽對孕婦和胎兒都是有好處的,但是有些孕婦晒太陽會出現頭暈,那麼這種情況下該注意些什麼呢?
為什麼晒太陽可以補鈣
從懷孕五個月起,孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同時在飲食上注意攝取富鈣食物,如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D,也有益於鈣的吸收。
所以勤晒太陽對於準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。
準媽媽該如何晒太陽
首先,不要隔著玻璃晒太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。
其次,儘量保證每天的日晒時間。準媽媽要把晒太陽作為每日必修課,晒太陽要足量,冬季每天不少於1 個小時,夏季每天不少於半小時。
第三,掌握每天最佳日晒時間。上午9-10 點,下午4-5
點,這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日晒會對面板造成傷害。
第四,注意季節性,避免盛夏暴晒,冬季不足。晒太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季,則要儘量避免暴晒,適當減少晒太陽時間。
上面的文章為大家介紹了孕婦晒太陽頭暈該注意的事項,現在大家都應該明白了,在懷孕期間是一定不可以盲目的晒太陽,晒太陽是一定要講究時間和時候,這樣才可以促進鈣的吸收,如果盲目的晒太陽是會導致身體出現異常現象,而且對胎兒發育影響也很大。
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