產婦如何正確坐月子呢
對於剛生產完的女性來說,要知道如何正確的坐月子是非常重要的。坐月子關係到一個產婦身體的各個系統是否能夠完好恢復,產後是否會落下病根。坐月子期間最好是不要吹風,但是室內通風情況要保持良好,不要直接對著產婦吹就好了。下面,我們就一起來看看產婦坐月子的飲食注意事項。
加強蛋白質攝取
食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在消化後,會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補的時候,媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物,才能讓生產時所造成的傷口儘速癒合,並儘快恢復體力。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素,當生產過後,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復原來大小,所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源,而且芝麻還具有潤腸通便的效果,所以特別適合產後媽咪食用。
不吃加工或高鹽食品
生產時,子宮會急速收縮,它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙,所以為了要晝減少腎上腺的負擔,生產過後則儘量不要吃到鹽,這樣會造成日後水分的代謝不良。有的媽咪會問,完全吃不加鹽的料理會不會導致身體缺乏鹽分呢?答案是短期內並不會。
以上就是產婦在坐月子期間應該注意的事項了,除了上廁所之外,產婦最好不要一直下床活動,不利於身體內部器官的恢復。在坐月子期間也要避免抱孩子或者是碰冷水,一定要忍住月子期間不洗澡,等到月子結束之後再洗澡洗頭。
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