產後減肥對哺乳好嗎?
對於媽媽而言,哺乳不是身材走樣的負擔,反而會促進身材的恢復。這是嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射性地引起母體腦垂體分泌催乳素,哺乳越多,嬰兒吸吮越頻,催乳素分泌越多。催乳素除了能促進乳房的生長髮育,使乳房變得更為豐滿外,還能促進子宮收縮,復原。
產後減肥對哺乳好嗎?
奶水不足有什麼危害?
寶寶會降低免疫力
對於寶寶而言,母乳不足會降低嬰兒的免疫能力。因為母乳裡充滿了抗體,特別是初乳中富含大量免疫物質,這是人工嬰兒配方所不能替代的。研究表明,母乳餵養的嬰兒比使用奶瓶的嬰兒較少患腸胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齒脫落、肺炎、腦膜炎及嬰兒猝死綜合症等,而且這些抵抗力將在斷奶之後的很長時間裡繼續發揮作用。
沒有母乳,也無法滿足嬰兒成長髮育的營養需求。母乳是嬰兒最好的食物,可以以恰到好處的成分配比滿足嬰兒所需的全部營養,而其他嬰兒食物即使某方面營養再豐富,也無法與母乳相媲美。
不利於媽媽產後恢復
對於媽媽而言,哺乳不是身材走樣的負擔,反而會促進身材的恢復。這是嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射性地引起母體腦垂體分泌催乳素,哺乳越多,嬰兒吸吮越頻,催乳素分泌越多。催乳素除了能促進乳房的生長髮育,使乳房變得更為豐滿外,還能促進子宮收縮,復原。
除了嬰兒的生理需要,母乳餵養也是媽媽和孩子的精神需要,沒有這一步驟,損害最大的就是母子親情,會造成嬰兒母愛的缺乏和母親愛子之情的淡化。
怎麼判斷寶寶吃飽了?
看尿量:
純母乳寶寶,24小時6-8泡尿,或4-6張尿不溼,就說明吃飽了。毾生部在母乳餵養手冊中提到:通常情況下,六個月以內的寶寶每月體重增加少於五百克,或者每24小時小便少於六次,尿色濃且味道重,說明寶寶沒有吃到足夠的乳汁。
在餵奶開始三天後,一般吃飽的情況下,寶寶每天應該尿溼6-8片尿布或5-6片紙尿褲。
聽吞嚥聲:
有些寶寶吃奶時小嘴在動,卻並沒有真正吸允到奶汁,這就是“無效吸允”。可以自信聽聽吞嚥聲,如果有則說明寶寶吸到奶了。聽不到任何聲音也不要緊,可以注意觀察寶寶吃奶的嘴形。如果他是大口吞嚥的,那麼他的下顎和喉嚨這裡一定會有規律的運動,就可以判斷是有效吮吸了。
自我感覺:
媽媽還可以從自己乳房的感覺判斷寶寶是否吃足了奶水。哺乳前,乳房有飽脹感,表面靜脈顯露,用手按時,乳汁很容易擠出。哺乳後,媽媽會感覺到乳房鬆軟,輕微下垂。有此對比,說明寶寶吃飽了。
看體重:
別忘了,體重是寶寶吃飽的有效指標。一般6個月以內的寶寶,平均每月增加體重600克左右,就表示吃飽了。如果寶寶體重增加較多,說明奶水充足;如果體重每月增長少於500克,表示奶量不夠,寶寶沒有吃飽。
有哪些因素影響媽媽母乳?
產婦憂慮、過度疲勞或睡眠時間太少。
在哺乳期間,產婦有發熱、感冒等病症,可引起暫時性的奶量減少。
飲食營養比例不均衡,如缺乏足夠的蛋白質、維生素等營養成分。
產婦來了月經,可暫時影響乳汁分泌,經期過後,便能恢復乳汁分泌。
產婦服用一些藥物,如抗甲狀腺藥、阿托品、乙菧酚等,會凡響乳汁的分泌。
產婦因乳房疾患,如乳頭皸裂、乳房脹奶等原因,影響嬰兒吸吮,使乳房不能排空,會造成乳汁分泌減少。
為了能保證寶寶能吃好吃飽,產後媽媽月子期間不可減肥,產後6周以後才可以。月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物。
總的來說,母乳餵養能消耗母體內多餘的營養物質,促進母體的新陳代謝,減少皮下脂肪蓄積,預防產後肥胖的發生。母乳餵養就是最好最快的減肥方法!
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