高齡產婦產後恢復方法
懷孕生子,對於每個女性來講都是比較重要的一件事情,但是我們都知道女性在懷孕生子之後,其實身體可以說是受到了很大的一次創傷,需要格外注重的精心調養,這樣才能夠更快的恢復,那麼你有具體認識和了解過,關於高齡產婦產後的一些恢復方法嗎,下面就為大傢俱體來介紹一下。
高齡產婦腹壁較鬆弛,腹直肌力量較差,更要通過鍛鍊來恢復體型。正常分娩的產婦產後當天因疲勞應充分睡眠和休息,24小時不下地,但可在床上翻身活動,或於產後6~12小時在床邊稍微活動。產後次日開始可坐起並在床邊、房內走動,進行洗臉、刷牙、餵奶、吃飯等活動,而活動量可根據自己的體力適當增加。為增強腹肌張力可以做抬腿、仰臥起坐等鍛鍊。鍛鍊盆底肌和筋膜可以做縮肛、深呼吸等運動。
產後既不要平臥不動,又不要過度活動不注意休息。做剖宮產術的產婦可在產後第2天或第3天開始起床活動,待傷口拆線後傷口不感疼痛時也可以開始做產後健美操。營養是維持產婦健康恢復及嬰兒發育的保證,產婦應有各種營養素的攝入,但應控制脂肪,儘可能少吃或不吃。堅持母乳餵養,有助於消耗熱量和能量,不宜多吃甜食,以防止脂肪貯存。只要注意以上幾個方面,產後就能防止發胖,保持身體健美。
事實上高齡產婦,比一般的產婦更需要注重這些恢復常識的瞭解,所以也就希望,每一個生產過後的女性朋友,對這些身體的恢復方法以及各種保健問題,都能夠更加的重視,只有瞭解最有效的恢復方法,才能夠幫助自己減少更多影響。
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