健康備孕的四種養生方法
1、神養:
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。
2、睡養:
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養:
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養:
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
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備孕不能不知道的知識
◆準媽媽孕前少用手機使用手機是否有影響,雖然這仍需要得到更多科學資料的證實,但手機釋放出的電磁場可能對人的生殖力產生影響,對於健康安全的考慮,不管在孕前還是孕期,都應儘量限制手機的使用。◆避免使用電熱毯如果準媽媽的身體暴露在電流下會導致流產。使用電褥...
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預防不孕避免6大壞習慣
如今患上不孕不育的人群是越來越多,那麼究竟是什麼原因導致的呢?專家指出,其實在生活中一些壞習慣就可能會導致不孕不育,如:手機放褲兜、穿緊身牛仔褲、開車久坐、吸菸、喝酒、工作壓力大等。要想讓自己好孕,那麼這些壞習慣大家一定要改掉哦。1、手機放褲兜很多男性...
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如何檢查卵泡是否發育呢?
有的女性剛一看到卵泡這一名詞,真的會將它同卵細胞混同起來。其實,卵泡同卵細胞是兩個完全不同的概念,卵泡的構成要素遠遠要比卵細胞地構成要素複雜得多,而且卵泡關乎女性的生育能力,所以平時一定要及時的檢查卵泡發育的是否正常,這樣能幫助你及時的做出治療。目前,根...
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準父母孕前準備三階段
一.第1階段:孕前10-7個月1、調整生活方式準爸爸、準媽媽首先要戒菸禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用,使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內,至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失,取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外,準爸爸最好還是不要留...