骨感美女備孕先增肥
你也是減肥大軍中的一員嗎?如果你考慮準備懷孕了,那麼小編要友情提示一下,體重可是會影響受孕與懷孕的,太胖或太瘦都不好。所以,如果你比較胖,不要盲目減肥;如果你本來就不胖,那就千萬別再減了。
一、女人別太瘦,體重不足影響受孕懷孕
在這個以瘦為美的時代,要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動,似乎比神九飛天還難。不過,盲目減肥確實是個誤區,一味地“瘦”下去,也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅,而是孕力不如往昔的苦惱。
1、太瘦的女性更不容易懷孕。
肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難,已逐漸被大家認同,但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實,卻少有人在意。據英國《每日郵報》曾經的一份報道,研究發現,相比於超重,太瘦的女性更不容易懷孕。
2、為什麼太瘦不容易懷孕?
健康的成年女性,其體內脂肪的含量約佔全身體重的25%~30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能,其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。
減肥的姑娘們,將“脂肪”視為天敵,不擇手段地消滅它們,導致體內的脂肪組織過少,降低其體內的雌激素水平,從而影響其月經的來潮和生育功能。
所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床。
想要肥沃的土壤,還是要窈窕的身段?姑娘們要三思啊!
二、孕前體重維持多少合適
前文提到了“盲目減肥”,雖然說太瘦不容易懷孕,但是太胖的人懷孕也有風險。胖子懷孕有各種弊端,大家恐怕也早已心知肚明。
那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說,我覺著我自己胖,我就要減肥;我覺得自己瘦,就要增肥吧?
畢竟在每個人的眼裡,胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人,一個是85kg,一個是70kg,也許在85kg的人的眼中,70kg的人是個瘦子……所以,我們需要有一個衡量體重的指標,來判斷自己到底是胖還是瘦。
你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。
1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2
BMI指數(BodyMassIndex)即身體質量指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例,如果有人的體重是45kg,身高是1、55m,那麼她的BMI指數為45÷1、552=18、73
2、懷孕前體重多少算合適?
如果測出來,你的BMI<19,那麼則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴重超重了。
一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高為1、55米,那麼你的適合的體重可以是1、552×21=50.45(kg)
如果BMI低於19,比如1、55的身高,體重只有1、552×19=45、64(kg)甚至低於這個體重,就要考慮增肥了。
三、骨感女增肥注意事項
既然有了體重指數來衡量你是胖是瘦,接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥,偏胖的人就要減肥了。
減肥的招數繁多,中心內容大概不離運動或節食。那麼增肥要如何增呢?逆推一下,難道增肥就是要不運動、不節食?只吃不動?當然也不行。有些姑娘是屬於大多數人最羨慕的那種身材,就是傳說中的“怎麼吃都不胖”的型別。這種情況要怎麼增肥呢?
來看看骨感女的“增肥注意事項”吧。
1、瞭解自己的營養狀況
在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。
大家要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。
2、適當吃多點,但要均衡飲食。
應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。
高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
3、如果你怎麼吃都不胖,可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題,就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好,那麼持之以恆適當增加飲食,還是增肥有望的。
-
準備懷孕如何調理身體?
◆準備懷孕調理身體之動養:準備懷孕前要經常參加體育鍛煉,如跑步、散步、打球、游泳、跳舞、健美操等,可增強體力和造血功能。◆準備懷孕調理身體之神養:性格開朗,心情愉快,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛...
-
夏天備孕的女性該注意什麼?
夏天備孕的女性該注意什麼?1、天氣悶熱更要注意調理好心緒夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食慾較差,影響胎寶貝正常生長髮育。準備懷孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調理心情。2、一定要注意飲食衛生夏天,食物豐富對營養有利,但是...
-
女人孕前調理方法
我們都知道女人懷孕也是人一生的大事。懷孕期間會很敏感,和正常人會有很大不同,還要考慮腹中的寶寶。所以要做好當媽媽的準備,孕前準備是女性健康妊娠、孕育聰明寶寶非常重要的事項,而孕前調理則是孕前準備中比較重要的因素之一,因此,對於孕前調理現在也非常的重視。...
-
女性安全期的計算方法
◆什麼時候是安全期月經前七天和月經後八天為成年女性的安全期,是多數人用來避孕的一種計算方法。除了使用天數計算的日曆法外,還有基礎體溫法和分泌物觀察法。然而安全期並非絕對安全,有時候女性排卵會提前,或者延後,此時安全期的判斷就會變得無效。◆安全期的兩種...