孕前補鈣的重要性
很多人以為,補鈣是懷孕後的事,其實不然,儲備鈣質要從孕前開始。懷孕後,準媽媽身體裡現有的鈣質,會大量轉移到寶寶的身體裡,滿足胎兒骨骼的發育需要,消耗的鈣量要遠遠大於普通人。整個妊娠期間,準媽媽都要特別注意補鈣。相關專家認為,補鈣還要提早一步,最理想的補鈣時機,應該從準備懷孕時開始。
事實上,懷孕前營養儲備充足,對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康,都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足,小寶寶出生後,較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀,寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適。
孕前如何補鈣
如果女效能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣為每天800毫克左右。補鈣的一種重要方式,就是從孕前飲食中獲取鈣,特別是從那些含鈣高的食物中獲取。
含鈣量高的食物:牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、髮菜、黑木耳、黑芝麻等,而且補鈣不能單看鈣的含量,最重要的是人體的吸收問題,在這一點上,牛奶的優勢非常明顯。適齡女性孕前飲食就要注意多食用這些含鈣高的食物。
除了從食物中攝取外,如果女性本身缺鈣的話,還需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。
推薦食譜:棒骨海帶湯
原料:海帶100克,豬棒骨1根,蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
做法:
1、海帶洗淨,切成絲。
2、豬棒骨洗乾淨後,用開水焯一下,再放入熱水鍋中,和蔥段、薑片、大料一起煮。
3、豬棒骨六成熟時放海帶下鍋,並加入適量的醋。
4、豬骨棒煮至熟透,出鍋前放鹽調味。
豬棒骨中的鈣非常豐富,用它煮湯,不僅味道鮮美,可以增進食慾,還可以補鈣。關鍵是棒骨和海帶購買方便,燉煮也簡單,非常適合備孕夫妻食用。
備孕是非常重要的事情,關係到孩子的健康,不僅需要補鈣,而且孕前3個月左右要開始補充葉酸,進行專項孕前優生檢查。
-
孕前檢查 男人也沒有“豁免權”
孕檢不是女人的專利",這是因為對於孕檢,男人沒有豁免權。對於育齡人群來說,生一個健康寶寶,應該從備孕出發。其中孕檢是必不可少的重要環節之一;不少育齡男女越來越重視孕前檢查,並且孕前檢查人數逐年遞增。這歸功於育齡人群對備孕的認知提高。關於孕檢男人沒有豁免...
-
二胎備孕有哪些注意事項 二胎備孕期的飲食禁忌
現在有條件的夫妻都想生二胎,因為生二胎的好處實在是太多了,可是生二胎也是件辛苦的事情,又要重新再經歷一次十月懷胎的過程,而且生二胎的時候年齡逗比生頭胎的時候大,所以,生二胎有很多的注意事項,那生二胎有哪些注意事項?在飲食上要有哪些禁忌?想要了解這方面的知識,跟...
-
例假前排卵試紙弱陽表是什麼
現在隨著醫學的進步,很多的朋友們選擇在懷孕之前會拿測試紙來測試,這樣的話就能夠快速地知道自己是否是處於懷孕狀態,其實現在的測試紙也是比較準的,那麼接下來我們要介紹的就是有關於很多女性朋友們檢查到的,列假前排卵試紙弱陽性是怎麼回事?月經前排卵試紙陽性、月...
-
糖尿病女性的好孕指南
女病友在孕前除了血糖要控制好,還應重視併發症的治療。維持良好的血糖使併發症不再進一步發展是最重要的。在降糖治療的同時輔以其他相應治療,可以降低尿蛋白控制腎病發展,也能使初期的眼底病變得以恢復。2型糖尿病的發病與生活方式、體重、飲食規律等都有關係。...