你的卵巢早衰了嗎 5個調養方護好卵巢
卵巢對於女性來說非常的重要,卵巢的保養更為重要,那麼你的卵巢早衰了嗎?以下就是調養卵巢的五個小方法。
其實婦科病有很大一部分都是與卵巢有關的,下面做個小測試,看看你的卵巢是否健康。
看看你的卵巢是否健康?(中槍3條以上者,卵巢嚴重早衰)
1、女性第二性徵不明顯,缺乏堅挺的胸部、纖細的腰肢、飽滿的臀部;
2、嗓音逐漸粗啞,缺乏女性溫柔特質;
3、女性魅力減少,乳房開始下垂,出現產後鬆弛及哺乳後萎縮,失去彈性及飽滿;
4、膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、乾燥,出現皺紋、色斑、中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;
5、體態變化,驟然發胖,脂肪大量堆積於腰、腹、臀,失去玲瓏曲線;
6、更年期提前,面色潮紅,常常難以自控,焦慮抑鬱,喪失自信,健忘多夢,易失眠;
7、內分泌失調,白帶過多過稀,或呈現異味、異常色澤,陰道分泌物不足;
8、“性”情變化,陰道分泌物少,較難享受性高潮,“性”福不再;
9、容易患上婦科疾患,常常發生由於免疫力不足導致細菌感染的炎症;
10、經前綜合症,月經失調、沒有規律,痛經,經期過長或過短,經量過多。
保養卵巢的方法
1、食療處方——紅棗花生豬蹄湯
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
做法:先將豬蹄去毛洗淨,用1500~2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。
服用:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
2、保持輕鬆愉快的情緒
人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以,各位MM要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突。
3、睡眠充足
睡眠對預防卵巢早衰是很重要的,良好的睡眠是身體健康的重要保證。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態,晚上應該在10~11時上床,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5~6時為宜。
4、科學的生活
避免卵巢早衰,要堅持科學的生活方式,提倡產後母乳餵養,儘量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸,減少被動吸菸,不喝酒。
5、合理的飲食習慣
延緩衰老,補充雌激素的食物和水果有很多,如三文魚、黃豆、黑偶、葛根等等,它們對延緩卵巢衰老,有非常顯著的作用。
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