冬季養生 大雪節氣的九大養生原則
大家都知道,每年的12月7日到8日是我們二十四節氣中的大雪節氣,那麼今年的7號我們同樣迎來了大雪節氣,大雪之後氣溫變得愈加愛的嚴寒,此時的保健養生對於我們來說就變得更為重要,下面就為大家介紹一下大雪節氣養生的9大原則,我們一起來學學吧。
大雪節氣養生的9大原則
保暖護陽氣
打擊都知道:冬屬陰。建議大家養生要以固護陰精為本和宜少洩津液為本。所以說預防寒冷侵襲是冬天裡必要的。但是也不可以暴暖,尤其的忌諱大家穿上厚衣重裘,面向熱火喝酒,進行自己的烘烤腹背,導致自己暴暖而出現大汗現象。
大雪節氣的特點是乾燥,空氣溼度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使面板開洩汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
大雪時節萬物進行潛藏,養生也要順應自然的規律,儘量在藏字下功夫。建議大家起居調養應該儘量的早眠早起,並要收斂自己的神氣,南方人建議要保持肺氣乾淨。早晚溫差懸殊過大,老年人要謹慎活動,適當運動,增強對氣候變化的適應。
養宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。
稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
養勿過偏
綜合調養要適中。有人把“補”當作養,於是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。
雖然說食補、藥補和靜養都是養生範疇之內的東西,但使用的太過反而會影響自己的身體健康。就像有些人食補太多反而會出現營養過剩現象,過分靜養不出門則會出現動靜失調現象,若藥補太過則會發生偏盛偏衰,使機體產生失調。
泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
保持精神良好
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
通風健腦
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
結語:冬季的寒冷和乾燥,大家應該都感受到了吧,那麼,為了身體的健康,冬季養生就是我們必須要認真對待的事情了,建議大家按照小編的建議進行合理科學而又健康的養生哦,這樣才是利於健康的哦。
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