處暑時節白天熱早晚涼 夜裡睡覺最好蓋床薄被
睡覺謹防脾胃受涼
如何順應處暑節氣的氣候特點,更加科學地安排日常膳食呢?記者就此諮詢了福州中醫院主任中醫師肖詔瑋。
肖詔瑋認為,處暑和剛剛過去的立秋節氣類似,都具有福州早秋的特點:一方面,氣溫依然常常居高不下,暑熱難消;另一方面,空氣溼度開始有所下降,氣候逐漸變得乾燥。這個時候,除了中暑、“空調病”、高血壓、腸胃炎等夏季常見“高溫病”仍會高發,一些人還會出現面板乾燥、大便祕結、口乾舌燥等“秋燥”症狀,因此在飲食上要注重“雙管齊下”,既要清熱消暑,又要補水潤燥。
醫生提醒,對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,儘量少吃辛辣、油炸、燒烤以及牛肉、羊肉、蔥、姜等中醫上認為屬性偏熱的食物,可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
此外,在處暑時節,睡覺時要謹防脾胃受涼,晚上睡覺時門窗不要開太大,腹部最好蓋上薄被或小毯子。白天只要室內溫度不是太高,最好不要開空調,而是要開啟窗戶靠空氣自然對流來降低室溫。室內可養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物,可以調節室內空氣,增加含氧量。
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