立秋了 後面還會熱嗎
俗話說,“早立秋涼颼颼,晚立秋熱死牛”。今年立秋是在早上,是不是意味著後面天氣不會再熱了呢?氣象專家指出,其實立秋的早晚和天氣炎熱並沒有太大的關係,未來會不會出現高溫天氣,還要看副熱帶高壓和冷空氣的情況。如果像前段時間那樣颱風頻繁,或者冷空氣南下的腳步加快,那麼出現炎熱的概率就小。一般立秋以後,會重新出現暑熱的現象,這時候“秋老虎”就會出現了。
立秋養生之起居 起居宜“早睡早起”
立秋之後,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗受風,很容易傷風感冒。南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英教授介紹說,此時適當地“秋凍”有助於增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。
古代養生學家認為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”。即早起床,早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥以順應陽氣之收,防止陰精外洩。早起後,可根據自己的愛好進行晨練,使身體各器官活動靈活起來,使精力更充沛、頭腦更機敏。晨練時間一般控制在30分鐘左右。
立秋養生之飲食 飲食需“少辛多酸”
8日“立秋”,營養專家提醒,值此時節,公眾在飲食上應該有所講究,飲食需“少辛多酸”。
立秋時節為人體最適宜進補的時候,人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,而進補的原則是“少辛多酸”,儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。
此外,還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後,不論是西瓜還是香瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是,秋季雖然是進補的季節,但也不能盲目進補,要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養,不用補。
立秋養生之防病 要注意風燥感冒
由夏入秋,悶熱潮溼的天氣變得乾燥,是風燥感冒的高發期。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說,風燥感冒除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,一個比較明顯的區別是“幹”,咽喉幹、嗓子緊,連咳嗽都是乾咳,沒有痰。感冒初期先表現出乾燥的症狀,如果不及時潤燥補水,會加重感冒的病情。飲食預防方面重點放在滋陰潤燥上,多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸薺。還有一樣乾果潤肺效果也很好,就是杏仁。
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