消眼袋黑眼圈!巧吃香蕉蘆筍4蔬果
好萊塢影星御用營養師金柏莉?史奈德(Kimberly Snyder)在其《一週見效輕.美.食》一書提到,造成黑眼圈產生的原因與腎上腺素負荷過重有關,飲食中攝取過量的咖啡、咖啡因、糖,乃至睡眠不足、壓力都會增加腎上腺的負擔,使惱人熊貓眼爬上臉。
至於眼袋則多為眼周下方的血管膨脹或異常充血所致,由於眼部下方的肌膚相當細薄,攝取過量的鈉攝取過多的鈉會使眼周肌膚腫脹、凸起,使鬆垮、浮腫的眼袋問題找上門!想要改善上述問題,不妨先從戒掉重口味食品、減少飲食中的鹽分攝取,增加有助細胞排出多餘水分的含鉀美肌食材攝取做起吧!
美肌食材1:
香蕉
睡眠不足是黑眼圈的一大禍首,而香蕉富含維生素B6,有助於避免興奮與失眠的情況,同時也含有鎂,可改善睡眠情況。研究人員也發現,營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸,再加上色胺酸,三者的結合具有抗憂鬱並使你保持好心情的效果,這對於肌膚健康相當有利,因為當你開心時,你就會睡得更好也吃得更好,也能在日常生活中做出更有利的選擇。
此外,香蕉更含有豐富的鉀,適度食用有助節體內適當的體液含量,排除人體多餘的水分,避免水腫發生;而香蕉中的維生素A與天然油脂還能幫助維持保溼,使肌膚水嫩、Q彈。
美肌食材2:
西洋芹
壓力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素!醫學之父──希波克拉(Hippocrates)曾指出,西洋芹對於神經系統具有鎮靜效果,正歸功於當中所含有的高濃度有機礆性礦物質,包括鈣、鎂與鉀,還有能幫助降低高血壓的特性。西洋芹內含沙萊德(pthalides)這種化合物,可減少壓力荷爾蒙並使動脈附近的肌肉鬆弛,進而使血管得以擴張。
西洋芹當中均衡的鉀鈉含量,能使身體排出多餘體液,幫助減少身體與眼周下方細緻部位的腫脹;而西洋芹做為排毒食材,能藉由改善健康及腎臟機能的效果來排除體內毒素,使眼部周圍的肌膚(以及全身整體肌膚)看起來更加健康,並有效減輕肝臟的負擔。金柏莉?史奈德也提醒大家,西洋芹的菜葉中含有高濃度的維生素A,適度攝取有助維持肌膚保溼,因此清洗食用時,記得千萬千萬別丟掉營養價值豐富的葉子!
美肌食材3:
芥藍菜
芥藍菜含有豐富的葉綠素與礆性礦物質──鎂,兩者都可舒緩壓力,幫助預防人體腎上腺負擔過重造成黑眼圈。芥藍菜也提供了豐富的硫辛酸,此種抗氧化物有助於體內的維生素C與E再生,使你的肌膚明亮又健康,還可減少眼圈晦暗與眼袋現象。
最重要的是,每杯芥藍菜可提供超過70%的每日維生素C建議攝取量,適度攝取能使整體肌膚色調更加明亮;而芥藍菜中高濃度的葉綠素則有助於保持血液健康,有助改善迴圈並帶來健康明亮的雙眸。此外,研究人員也發現,芥藍菜與其他十字花科蔬菜中所含的特定植物營養素,能藉由提供基因訊號促進身體產生排毒作用所需的特定酵素,幫助排除體內的毒素。
美肌食材4:蘆筍
又薄又細緻的下眼周區域之所以會出現眼袋,常常是鈉攝取量過高所導致的結果。每100公克的蘆筍約含有288毫克的鉀,而且鈉含量也相當低,適度食用可促進體內的電解質均衡,並減少眼袋與腫脹現象。同時,蘆筍也富含纖維質,可清理消化道並幫助身體持續進行排毒作用。蘆筍內含維生素A,而且也是穀胱甘肽抗氧化物的植物性來源,有助於清除自由基;以上兩種化合物都能讓你的肌膚保持健康與青春。
-
如何選擇洗臉撲?
如何選擇洗臉撲?如何選擇洗臉撲?在日常護膚中,很多人習慣於洗臉或卸妝。洗臉質地柔軟,能有效清潔面板。但是,如果洗臉不好,會對面板造成傷害。那麼,我們應該如何選擇洗臉撲呢?洗臉撲1怎麼選?如何選擇洗臉撲?1.黑色仍然是傳說中的竹炭,據說它有助於清潔毛孔。噱頭,我不建議...
-
有效緊緻肌膚 幫助你有效收緊面板,學習這些可以讓殼雞蛋也願意
有效緊緻肌膚幫助你有效收緊面板,學習這些可以讓殼雞蛋也願意放棄,臉不夠光滑主要是保溼不好,臉蛋白是最好的美白,大多數護膚產品的目的是讓你的面板更乾淨光滑,關於幫助你有效收緊你的面板get了嗎?有效緊緻肌膚1面板魔咒:早上7點浮腫鬆弛肌:週五下班,週六狂歡,然後周...
-
緊緻肌膚的面部按摩方法
緊緻面板面部按摩方法,保養面板是女性熱衷的永恆話題,隨著年齡的增長,面板彈性會下降,面板鬆弛越來越嚴重,所以想恢復面板彈性,需要一些方法來改善,以下介紹緊緻面板面部按摩方法。緊緻肌膚面部按摩方法1面部按摩3部曲,恢復面板彈性記住按摩的節奏使用按摩霜按摩前一定...
-
塗隔離霜有什麼作用?
塗隔離霜有什麼作用?塗抹隔離霜的作用是什麼?這是一種具有豐富功效和作用的食品。在中藥中,它是清熱降火的領導者。同樣的食物不一定適合每個人。藥材和食材不能混淆。只有明確塗抹隔離霜的作用,才能過上更好的生活。塗隔離霜的作用是什麼?什麼是隔離霜?首先,隔離霜最...