眼部放鬆按摩應該怎麼做呢
現在無論是大人還是小孩子,不是每天長時間的看電腦,就是長時間的對著電視看,晚上睡覺前還喜歡玩手機,這樣的話就對大家的眼睛造成了很大的傷害。因此平時大家需要對眼睛進行放鬆和保護,而按摩是不錯的方法。那麼, 眼部放鬆按摩應該怎麼做呢?關於眼部按摩的方法,請看看下面的詳細的介紹。
按摩一:捂眼
先閉緊雙眼數到8,再眼部放鬆休息著數到8,多次重複進行。然後睜大眼睛,保持8秒鐘,重複三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放鬆眼睛。
按摩二:讓眼睛轉轉圈
身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直並完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然後到最左邊,再到眼窩的底部。
眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作,讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之後你會覺得很清晰的感覺。
按摩三:眼睛直視
身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出並向上直立,然後運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。
然後手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。
眼部放鬆按摩應該怎麼做呢?對於眼部按摩的一些具體的流程已經給大家進行了比較權威的介紹,希望大家現在對此已經有了一定的認識。即使平時再忙,也需要學會保護我們的雙眼不受傷害,經常的站起來向遠處眺望一下,按摩一下眼部是很有好處的。
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